توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 07 آبان 1403

بازدید: 69

مفهوم انگیزه در طول تاریخ به طور چشمگیری تکامل یافته است. با این حال، در اینجا از اصطلاح "انگیزه" برای اشاره به نیروی محرکی استفاده می‌کنیم که ما را به سمت یک خواسته یا هدف سوق می‌دهد.
آخرین باری که احساس انگیزه کردید را به یاد می‌آورید؟ با بررسی این خاطره، احتمالاً اکثر ما موافقیم که انگیزه تحت تأثیر شدید روتین‌های روزانه یا فعالیت‌های روزانه است. بنابراین، بیایید نگاهی عمیق‌تر به اقداماتی بیندازیم که ما به طور مداوم در طول زمان انجام می‌دهیم تا از سطوح ثابت‌تر انگیزه به جای انفجارهای ناگهانی الهام حمایت کنیم.

تحقیقات موری، گوتلیب و سوارتز نشان می‌دهد که روتین‌های روزانه به تثبیت خلق و خو کمک می‌کنند. در حالی که تحقیقات هو، لای، بن-عزرا و گودوین بر اهمیت داشتن روتین‌های منظم برای بهبود سلامت روان تأکید می‌کند. ترکیب پیام‌های هر دو مطالعه به هر دو روتین اولیه که شامل زندگی روزمره (بهداشت، خواب، غذا خوردن و غیره) و همچنین روتین‌های ثانویه که شامل اهداف و فعالیت‌های فراغت (فعالیت‌های اجتماعی، ترجیحات، کار و غیره) می‌شود، اشاره می‌کند که در نشریه تخصصی زیبازی به آنها میپردازیم.
یکی دیگر از موانع رایج برای احساس انگیزه برای انجام کاری، احساس اینکه مسیر روشنی برای انجام آن کار دارید، است. اگر شبیه من باشید، روزهایی وجود دارد که می‌توانم تفکر بیش از حد را به یک ورزش حرفه‌ای تبدیل کنم. وقتی روتین دارید، می‌توانید به کاهش تفکر بیش از حد کمک کنید که منجر به نتایج بهتر می‌شود. علاوه بر کمک به کاهش تفکر بیش از حد، روتین‌ها همچنین می‌توانند به از بین بردن احساسات منفی مانند نگرانی یا تردید کمک کنند که معمولاً از تفکر بیش از حد ناشی می‌شوند و می‌توانند بر توانایی ما در انجام کارهای خاص تأثیر بگذارند.
روتین‌ها همچنین حس کنترل و پیش‌بینی‌پذیری را فراهم می‌کنند. طبق گفته‌های ایلام، ایزهر و مورت، داشتن یک مجموعه منظم از اقداماتی که ما به طور مداوم انجام می‌دهیم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این حس کنترل می‌تواند بسیار قدرتمند باشد و باعث شود احساس زمین‌گیرتر و کمتر واکنشی به بی‌ثباتی طبیعی زندگی داشته باشیم.
مطمئناً دلایل بسیار دیگری برای حمایت از روتین‌ها در زندگی روزمره ما وجود دارد، اما گام بعدی ساختن این روتین‌ها برای ایجاد ثبات است. در اینجا چند استراتژی عملی برای کمک به شما در شروع کار آورده شده است:

کوچک شروع کنید و به تدریج بسازید: هنگام ایجاد یک روتین جدید، با اقدامات کوچک و قابل مدیریت شروع کنید. برای مثال، با یک جلسه مدیتیشن پنج دقیقه‌ای هر صبح یا یک پیاده‌روی کوتاه بعد از شام شروع کنید. با تبدیل شدن این اقدامات به عادت، به تدریج آنها را بسازید تا یک روتین جامع‌تر ایجاد کنید.

اولویت بندی ثبات بیش از کمال: حفظ ثبات مهم‌تر از اجرای کامل روتین‌ها است. اگر یک روز را از دست دادید، خیلی سخت با خودتان رفتار نکنید. هدف ایجاد عادات پایدار است که از سلامت روان و انگیزه شما در دراز مدت حمایت می‌کند.

روتین خود را شخصی‌سازی کنید: روتین شما باید نیازها و ترجیحات شخصی شما را منعکس کند. آنچه برای یک نفر جواب می‌دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. فعالیت‌هایی را که واقعاً روحیه و بهره‌وری شما را تقویت می‌کنند، شناسایی کنید و آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

این چگونه به کسب و کار شما مربوط می‌شود؟ بسیاری از کسب‌وکارهای مبتنی بر سلامت فرصت منحصر به فردی برای حمایت از مشتریان خود با این موضوع دارند، زیرا بیشتر خدماتی که ارائه می‌دهید به مشتریان شما کمک می‌کند تا به نوعی از خود مراقبت کنند. در اینجا چندین راه وجود دارد که آنها می‌توانند تأثیر قابل توجهی داشته باشند.

ایجاد یک محیط حمایتی: محیطی آرام و پذیرا برای ارتقای سلامت روان ضروری است. کسب‌وکارهای سلامتی مانند باشگاه‌های ورزشی، اسپاها و استودیوهای یوگا می‌توانند با استفاده از عناصر ساده‌ای مانند رنگ‌های آرامش‌بخش، صندلی‌های راحت و مناطق آرام، فضاهایی ایجاد کنند که استراحت و ذهن‌آگاهی را تشویق می‌کنند.

ارائه فعالیت‌های ذهن‌آگاهی و آرامش: کلاس‌ها یا بخش‌هایی از کلاس‌ها (مانند زمان آرامش گروهی تناسب اندام) که بر ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش تمرکز دارند، می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای سلامت روان باشند. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که این روش‌ها به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کنند. اگر می‌توانید، این جنبه‌ها را در برنامه یا پیشنهادات خود بگنجانید.

با این حال، اگر فکر می‌کنید چیزی شبیه به این است، "من این ایده‌ها را دوست دارم، اما در نهایت، من هنوز یک کسب‌وکار را اداره می‌کنم"، بسیار به آن احترام می‌گذارم. بنابراین، بیایید نگاهی به مزایای بلندمدت حمایت از روتین‌های سلامت روان برای کسب و کار شما بیندازیم.

افزایش وفاداری مشتری: مشتریانی که به دلیل حمایت یک کسب‌وکار تغییرات مثبتی در سلامت روان خود می‌بینند، بیشتر به آن کسب‌وکار وفادار می‌مانند. بسیاری از گروه‌های جمعیتی رویکرد جامع به سلامت، از جمله حمایت از سلامت روان، را ارزش قائل هستند که منجر به بازدیدهای مکرر و ارجاع می‌شود.

افزایش شهرت و تأثیر جامعه: کسب‌وکارهایی که اولویت مشتریان خود را دارند می‌توانند شهرت خود را در جامعه افزایش دهند. آنها به عنوان مکان‌هایی شناخته می‌شوند که به رفاه کلی مشتریان خود اهمیت می‌دهند و افراد بیشتری را که به دنبال حمایت جامع هستند و در مورد جایی که پول سخت‌کسب خود را خرج می‌کنند بسیار انتخابی هستند، جذب می‌کنند. این شهرت مثبت می‌تواند به رشد و موفقیت کلی کسب‌وکار کمک کند.
اگر روتین‌ها برای حمایت بهتر از سلامت روان موضوعی جالب برای شما به صورت شخصی و یا حرفه‌ای است، پس این نکات فقط نوک کوه یخ هستند. امیدوارم این تفسیر کوتاه الهام‌بخش برخی از سؤالات بازتابی برای روتین‌ها و عادات سالم خودتان باشد.

مطالب بیشتر در زیبازی:

_________________

پرسش‌های بهداشت روان که بیشترین جستجو را در گوگل داشته‌اند

مدیتیشن؛ کندوکاوی در ناشناخته‌های روان (بخش نخست)

10 ایالتی که بیشترین اهمیت را به سلامت روان نوجوانان می‌دهند

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 19 مهر 1403

بازدید: 69

درمان با صدا فواید زیادی برای سلامتی دارد و ما هم به آن توجه می‌کنیم! با بهترین متخصصان این حوزه گفتگو کردیم تا بدانیم درباره این روش محبوب چه چیزهایی باید بدانیم که در نشریه تخصصی زیبازی به آنها میپردازیم.

فواید درمان با صدا برای سلامتی چیست؟

برندا مالوی، مالک و مدرس استودیو چی | مدرسه هنرهای درمانی: چه به صدا گوش دهید و چه ارتعاش آن را حس کنید، صدا بدن، ذهن و روح ما را آرام و تغذیه می‌کند. سلول‌ها و بافت‌های بدن تشویق می‌شوند تا استراحت کنند و تنش و درد را رها کنند. ذهن ما آرام می‌شود و از چیزهایی که دیگر به ما خدمت نمی‌کنند (خاطرات قدیمی، تروماها و باورها) دست می‌کشد. روح ما با یادآوری اتصال خود به منبع (هر طور که آن را تصور می‌کنیم) شاد می‌شود.

کروز کیم، مدیر بخش ماساژ در اسپای بورک ویلیامز: درمان با صدا غیرتهاجمی و علمی است، از ارتعاشات و فرکانس‌ها برای تأثیر بر فضای فیزیکی استفاده می‌کند. این روش می‌تواند به طور موقت سلول‌ها را بازآرایی کند، به شل شدن عضلات کمک کرده و ماساژ درمانی را تقویت کند. همچنین به مغز کمک می‌کند تا بین امواج تتا و دلتا جابه‌جا شود و به این ترتیب آرامش عمیق و وضوح ذهنی را بهبود بخشد.

کریستن جانسون، MSN-ED، MAPP، RN. LE. CTP, CHEP: درمان با صدا به ما کمک می‌کند تا با حواس خود ارتباط برقرار کنیم و ما را در لحظه حال قرار دهد. این روش برای بیماران و ارائه‌دهندگان به طور یکسان مفید است و فرصت مناسبی برای غوطه‌ور شدن کامل در تجربه اسپای فراهم می‌کند. بیماران به آرامش عمیق‌تری می‌رسند، در حالی که ارائه‌دهندگان می‌توانند بر تجربه غوطه‌ور تمرکز کنند.

چه روندهایی را در درمان با صدا مشاهده می‌کنید؟

مالوی: روز به روز افراد بیشتری به درمان با صدا روی می‌آورند. برخی ترجیح می‌دهند به صداهای دلپذیر کاسه‌های درمانی یا طبل‌ها گوش دهند که فرد را به درون خود دعوت می‌کنند. دیگران از دقت چنگال‌های تنظیم‌شده که بر روی بدن، صورت یا در میدان‌های انرژی اعمال می‌شوند، لذت می‌برند. ما می‌توانیم آواز بخوانیم و سرود بگوییم تا ارتعاش خود را افزایش دهیم. مشاهده افکار خود با دقت و تبدیل آن‌ها به افکار مثبت نیز نوعی از درمان با صدا است.

کیم: حمام‌های صوتی و ترکیب صدا با تنفس از روندهای در حال ظهور هستند. ابزارهای سنتی مانند چنگال‌ها و گونگ‌ها سال‌ها استفاده شده‌اند، اما همچنان به درستی قدردانی نشده‌اند. فراصوت نیز به طور معمول توسط کایروپراکتورها استفاده می‌شود.

چگونه متخصصان اسپا می‌توانند درمان با صدا را در خدمات اسپا بگنجانند؟

کیت موریسون، مدیر بخش سلامتی و پایداری، اسپای اوجای: در اوجای ولی این، گروهی از ماساژدرمانگران با شهود قوی، تجربه‌ای منحصربه‌فرد به نام «درمان انرژی با صدا» را ایجاد کردند که مختص اسپای اوجای است. این درمان با استفاده از ترکیبی از ابزارها و آلات موسیقی از جمله کاسه‌های کریستالی و تبتی، زنگ‌های بادی و عصاهای ارتعاشی بومی آمریکایی انجام می‌شود و از طریق صدا و ارتعاش، تجربه‌ای عمیق از آرامش به ارمغان می‌آورد. این خدمات همراه با تکنیک‌های کرانیو ساکرال و ریکی تقویت شده و بازتاب‌دهنده طبیعت معنوی اوجای است.

معرفی انواع اسپا و فواید آنها

مالوی: درمان با صدا به راحتی و با ظرافت می‌تواند در هر خدمات اسپایی گنجانده شود. این می‌تواند چیزی ساده مانند ضربه زدن به کاسه شفابخش با نیت خاص در ابتدای و انتهای خدمات باشد. یا اینکه اسپا می‌تواند خدماتی به نام «فیشیال با چنگال تنظیم‌شده» ارائه دهد. این فیشیال با استفاده از نقاط طب فشاری و کانال‌های انرژی صورت و گردن، به طور ملایمی صورت را لیفت می‌کند. این خدمات همچنین اعضای حسی را پاک‌سازی می‌کند، ذهن را آزاد می‌کند و موانع خلاقیتی و ابهام ذهنی را برطرف می‌سازد. فیشیال با چنگال تنظیم‌شده می‌تواند به عنوان یک خدمت کامل یا به عنوان یک افزونه ارائه شود.

کیم: متخصصان اسپا می‌توانند از چنگال‌های تنظیم‌شده، کاسه‌های صوتی و موسیقی درمانی همراه با ماساژ دستی استفاده کنند. زمزمه کردن یا آواز خواندن، با وجود اینکه غیرمعمول به نظر می‌رسد، می‌تواند تأثیر مثبتی بر عصب واگوس بگذارد، به خصوص زمانی که با تنفس و ماساژ لنفاوی ترکیب شود. روش ما خلاقانه و هنری است. ماساژدرمانگران می‌توانند با ابزارها و تکنیک‌های مختلف صوتی در ترکیب با ماساژ دستی خلاقیت به خرج دهند تا نتایج جدیدی کسب کنند و تکنیک‌های جدیدی ایجاد کنند. اگر به خوبی انجام شود، این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا در بازاری اشباع‌شده برجسته شوند.

ابزارهای مورد علاقه شما برای درمان با صدا چیست؟

مالوی: انتخاب یک ابزار خاص برای درمان با صدا سخت است. هر کدام کاربرد خاص خود را دارند. با این حال، اگر مجبور باشم فقط یکی را انتخاب کنم، چنگال‌های تنظیم‌شده را انتخاب می‌کنم، زیرا می‌توانم آن‌ها را به طور مستقیم روی نقاط طب فشاری یا مناطق مشکل‌دار اعمال کنم و از صدای شفابخش آن‌ها لذت ببرم. فرکانس‌های مختلف چنگال‌های تنظیم‌شده به فرد کمک می‌کنند تا به اطلاعات خاصی برای سفر درمانی شخصی خود دسترسی پیدا کند.

کیم: من ترجیح می‌دهم از کاسه‌های صوتی، تنفس و زمزمه استفاده کنم که همواره بازخوردهای مثبتی از مهمانان دریافت کرده‌ام.

جانسون: من از کار با مجموعه‌ای از ابزارها مانند گونگ، چنگال‌های تنظیم‌شده، تینگ‌شا و کاسه‌های آواز خواندن لذت می‌برم.

مطالب مرتبط در زیبازی:

_______________

نکات استفاده از کاسه های آواز کریستال برای صدا درمانی

به‌کارگیری میز صدا برای کاهش استرس

آخرین ترندهای مدیتیشن

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 08 مهر 1403

بازدید: 48

بر اساس گزارش نشریه تخصصی زیبازی، تقریباً یک نفر از هر پنج جوان با مشکلات عاطفی یا رفتاری دست و پنجه نرم می‌کند که این امر نیاز به مراقبت‌های در دسترس را بیش از پیش ضروری کرده است. یک مطالعه جدید نشان داده است که کدام ایالت‌ها بهترین شرایط را برای حمایت از سلامت روان نوجوانان دارند و ایالت مین در رتبه اول قرار گرفته است.

کارشناسان سلامت روان در مرکز مشاوره سلامت روان منهتن این مطالعه را با تحلیل داده‌های سازمان سلامت روان آمریکا و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها انجام داده‌اند تا ایالت‌هایی را که بهترین و بدترین شرایط را برای سلامت روان جوانان فراهم می‌کنند، شناسایی کنند.

1. مین

ایالت مین به عنوان یک رهبر در مراقبت از سلامت روان نوجوانان شناخته شده است و سیستم‌های پشتیبانی قوی و منابع قابل دسترس برای جوانان نیازمند را ارائه می‌دهد. در میان تمام ایالت‌ها، مین بالاترین درصد افراد را گزارش کرده است که برای مشکلات سلامت روان خود به دنبال کمک هستند، به میزان ۶۵.۴٪. علاوه بر این، اکثریت قاطع (۷۸.۴٪) از کسانی که مشاوره سلامت روان دریافت کرده‌اند، گزارش کرده‌اند که این مشاوره به آن‌ها کمک کرده است.

همچنین، مین دارای دومین درصد کمترین (فقط ۲.۷٪) از جوانانی است که بیمه ندارند و این امر درمان را برای همه دسترس‌پذیرتر کرده است. این ایالت همچنین دسترسی آسان به پارک‌ها را فراهم کرده و به جوانانش مکان‌های بیشتری برای فرار از روزمرگی‌های پراسترس ارائه می‌دهد.

2.ایلینوی

ایلینوی در رتبه دوم ارائه بهترین حمایت‌های سلامت روان به جوانان خود قرار گرفته است. این ایالت در ارائه خدمات سلامت روان به جوانان افسرده نیز در رتبه سوم کشور قرار دارد و ۶۰.۷٪ از این جوانان تحت درمان قرار گرفته‌اند.

۷۰.۳٪ از جوانان این ایالت گزارش کرده‌اند که هرگز مورد زورگویی قرار نگرفته‌اند، در حالی که ۷۷.۵٪ گفته‌اند که هیچ مشکلی در دوستیابی و حفظ دوستی ندارند، که این امر به ایجاد یک محیط اجتماعی سالم در ایالت کمک می‌کند. ایلینوی همچنین با اولویت‌بخشی به دسترسی به پارک‌ها، رتبه هفتم کشور را به خود اختصاص داده است.

3.ویسکانسین 

ویسکانسین در رتبه سوم ارائه بهترین مراقبت‌های سلامت روان برای جوانان قرار دارد. این ایالت در ارائه مشاوره مؤثر سلامت روان به جوانان نیز رتبه هفتم کشور را کسب کرده است و ۷۷٪ از جوانان از نتایج مثبت درمان خود گزارش کرده‌اند.

ویسکانسین در رتبه ۱۲ کشور از نظر تعداد مراکز درمان سلامت روان برای هر ۱۰۰ هزار نفر قرار دارد. علاوه بر این، این ایالت روندهای مثبتی در سلامت روان نوجوانان نشان داده است، با نرخ کمتری از گزارشات مربوط به افسردگی و ارتباطات اجتماعی قوی‌تر در میان جوانان.

4.یوتا

یوتا در این فهرست در رتبه چهارم قرار گرفته است و چهارمین درصد کمترین از گزارش‌های مربوط به افسردگی را با میزان ۱۸.۳۳٪ داراست.

این ایالت همچنین دارای شبکه‌ای قوی از مراکز درمان سلامت روان است و با ۵ مرکز درمانی برای هر ۱۰۰ هزار نفر، رتبه ششم کشور را از آن خود کرده است. یوتا در ارائه خدمات سلامت روان به جوانان افسرده نیز نزدیک به ده رتبه برتر قرار گرفته است و بیش از نیمی (۵۲.۱٪) از آن‌ها تحت درمان هستند. همچنین از نظر پوشش بیمه سلامت روان در رتبه ۱۸ قرار دارد.

5.نیویورک

نیویورک در رتبه پنجم این فهرست قرار دارد و تعهد قوی خود به سلامت روان نوجوانان را نشان می‌دهد. این ایالت در ارائه خدمات مشاوره مؤثر رتبه هشتم کشور را دارد و ۷۷.۲٪ از جوانان از نتایج مثبت مشاوره‌های خود گزارش کرده‌اند.

علاوه بر این، نیویورک محیطی مناسب برای جوانان ایجاد کرده است و در زمینه کمترین نرخ زورگویی (۶۹.۵٪) و ارتباطات اجتماعی قوی (۷۸٪ از جوانان مشکلی در دوستیابی ندارند) در رتبه‌های برتر قرار گرفته است.

ایالت‌های رتبه ۶ تا ۱۰ در زمینه سلامت روان نوجوانان

ورمونت در رتبه ششم این فهرست قرار دارد. این ایالت دارای دومین تعداد بالای مراکز درمان سلامت روان برای هر ۱۰۰ هزار نفر در کشور است که نشان‌دهنده تعهد قوی این ایالت به تأمین نیازهای جوانان است. در ورمونت، تنها ۶٪ از جوانان گزارش کرده‌اند که بیمه‌ای برای مراقبت‌های روانی یا عاطفی ندارند، که این ایالت را در میان پیشتازان ملی قرار داده است. ورمونت همچنین خدمات مشاوره‌ای مناسبی را ارائه می‌دهد و ۷۵.۶٪ از جوانان از نتایج مثبت گزارش کرده‌اند.

کالیفرنیا در رتبه هفتم قرار دارد و محیط اجتماعی فوق‌العاده‌ای را برای جوانان فراهم کرده است. ۷۴.۵٪ از جوانان گزارش داده‌اند که هرگز مورد زورگویی قرار نگرفته‌اند و ۷۸.۶٪ گفته‌اند که به راحتی دوست پیدا کرده و روابط دوستانه خود را حفظ می‌کنند.

کالیفرنیا همچنین در زمینه دسترسی به پارک‌ها رتبه سوم را دارد و فرصت‌های عالی برای تفریح در فضای باز و بهره‌مندی از مزایای سلامت روان را فراهم کرده است. با این حال، در زمینه اشتغال و آموزش جوانان، این ایالت همچنان نیاز به بهبود دارد.

کانکتیکت در رتبه هشتم قرار دارد و پیشرو در تأمین پوشش سلامت روان برای جوانان خود است و تنها ۲.۳٪ از جوانان فاقد پوشش بیمه‌ای هستند. علاوه بر این، ورمونت در میان ۱۰ ایالت برتر از نظر تعداد مراکز درمان سلامت روان قرار دارد و ۴ مرکز برای هر ۱۰۰ هزار نفر ارائه می‌دهد. همچنین نرخ پایین زورگویی با ۶۸.۵٪ از جوانانی که گزارش داده‌اند مورد زورگویی قرار نگرفته‌اند، نشان‌دهنده محیط اجتماعی سالم در این ایالت است.

نیوجرسی در میان ایالت‌هایی که بهترین مراقبت‌های سلامت روان را به جوانان ارائه می‌دهند، در رتبه نهم قرار دارد. این ایالت با رتبه پنجم در زمینه کمترین نرخ زورگویی با ۶۹.۷٪ نشان‌دهنده تعهد به امنیت و سلامت جوانان است. نیوجرسی همچنین در میان ۱۰ ایالت برتر از نظر تأمین فضای سبز ضروری برای ارتباط جوانان با طبیعت و بهبود سلامت روان آن‌ها قرار دارد. نرخ نسبتاً پایین جوانان فاقد تحصیل یا شغل در این ایالت، که تنها ۱۰٪ است، این ایالت را در رتبه ۱۷ کشور قرار داده است.

جورجیا نیز در این فهرست و در رتبه دهم قرار دارد. جورجیا با دومین نرخ پایین‌ترین گزارش افسردگی و بالاترین میزان ارتباطات اجتماعی قوی، پایه‌های فوق‌العاده‌ای برای رفاه جوانان فراهم کرده است. تنها ۱۷.۳۹٪ از جوانان این ایالت علائم افسردگی را گزارش داده‌اند، که نشان‌دهنده پیشرو بودن جورجیا در پیشگیری از بحران‌های سلامت روان است. علاوه بر این، این ایالت دارای ارتباطات اجتماعی قوی در میان جوانان است و ۷۹.۱٪ از آن‌ها گفته‌اند که به راحتی دوست پیدا کرده و روابط دوستانه خود را حفظ می‌کنند.

مطالب مرتبط:

____________

دغدغه های نوجوانان امروزی

پرسش‌های بهداشت روان که بیشترین جستجو را در گوگل داشته‌اند

چگونه یک سیستم سلامت اصولی برای بدن خود بسازیم؟

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 01 مهر 1403

بازدید: 58

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 31 شهریور 1403

بازدید: 94

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 17 شهریور 1403

بازدید: 80

به گزارش نشریه تخصصی زیبازی، استرس و خستگی ذهنی بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند. بسیاری از افراد برای دستیابی به آرامش و بازسازی انرژی، به دنبال راهکارهای درمانی مؤثر می‌گردند. اسپا یکی از بهترین مکان‌ها برای رسیدن به این هدف است، جایی که مراجعان می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های خاصی که آرامش جسم و ذهن را تقویت می‌کند، بهبود قابل‌توجهی را تجربه کنند.

در ادامه ۶ درمانی که به طور خاص برای بازسازی انرژی و کاهش خستگی ذهنی و جسمی پیشنهاد می‌شوند، معرفی می‌گردند:

۱. درمان بامبو (Royal Spa)
در این روش درمانی، از چوب‌های بامبوی طبیعی برای تحریک عمیق پوست، عضلات و سیستم عصبی استفاده می‌شود. این درمان، نه تنها به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند، بلکه با لایه‌برداری پوست، بازسازی و تجدید انرژی را به همراه دارد.

۲. بسته‌بندی بدن با قهوه ممتاز (Royal Spa)
این درمان بیدارکننده، با استفاده از خواص ضد التهابی قهوه، به پوست کمک می‌کند تا بهبود یابد و الاستیسیته خود را بازیابد. نتیجه آن ظاهری جوان‌تر و پوستی نرم‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

۳. ماساژ سنگ داغ (Royal Spa)
در ماساژ ۸۰ دقیقه‌ای سنگ داغ، گرمای سنگ‌ها به درمانگر اجازه می‌دهد تا به عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های همبند دسترسی یابد و آرامش و تسکین عمیقی را برای عضلات ایجاد کند.

۴. ماساژ آیورودا (Planet Hollywood)
این ماساژ سنتی هندی با استفاده از روغن‌های ضروری، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش اضطراب کمک می‌کند. روش آیورودا به عنوان یک درمان جامع برای بازسازی تعادل جسم و ذهن شناخته می‌شود.

چگونه ماساژ میتواند به سلامتی و تندرستی ما کمک کند؟

۵. ماساژ صدای فراگیر (Planet Hollywood)
در این درمان خاص، صداهای طبیعی دریا به همراه ارتعاشات درمانی و استفاده از سنگ‌های داغ، مراجعان را به آرامش عمیق جسمی و روحی می‌برد و احساس تعادل فیزیکی و معنوی را تقویت می‌کند.

۶. مانیکور لیست A و پدیکور فرش قرمز (Planet Hollywood)

برای تکمیل تجربه اسپا، افراد می‌توانند از درمان‌های دست و پای هالیوودی بهره‌مند شوند که نه تنها ناخن‌ها را زیبا و براق می‌کند، بلکه به تجربه‌ای لاکچری و ویژه تبدیل می‌شود.

این درمان‌ها به علاقه‌مندان کمک می‌کنند تا از فشارهای روزمره رهایی یابند، خستگی ذهنی و جسمی خود را برطرف کرده و احساس شادابی و آرامش را در خود تقویت کنند.

مطالب مرتبط در نشریه زیبازی:

_________________________

با این نکات، صبح ها پر انرژی خواهید بود

هفت گام آرامش (بازیابی انرژی پنهان)

استفاده از صندلی ویژه برای بهبود انرژی بدن

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 25 مرداد 1403

بازدید: 79

CBD یا کانابیدیول یکی از ترکیبات فعال موجود در گیاه شاهدانه (Cannabis) است. این ماده در سال‌های اخیر به دلیل فواید درمانی و کاربردهای گسترده‌اش به شدت محبوب شده است. برخلاف THC (تتراهیدروکانابینول) که ترکیب روان‌گردان اصلی شاهدانه است و موجب احساس سرخوشی یا "نشئگی" می‌شود، CBD خاصیت روان‌گردانی ندارد. به همین دلیل، افراد بیشتری به استفاده از این ماده برای اهداف سلامتی و بهبود کیفیت زندگی روی آورده‌اند.

ادامه مطلب: CBD چیست و چه فوایدی دارد؟

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 12 خرداد 1403

بازدید: 130

نفس کشیدن چیست؟

سندی آبرامز، نویسنده کتاب "Breathe to Succeed: Breathwork"، اشاره می‌کند که هزاران سال است که در فلسفه‌های شرقی به عنوان ابزاری برای رفاه ذهنی و معنوی شناخته می‌شود. امروزه، داده‌ها و تحقیقات به‌روز در مورد مزایای فیزیولوژیکی روش‌های مختلف تنفس وجود دارد. آبرامز با بیش از ۳۰ سال تجربه، تکنیک‌های ساده، سریع و مؤثر تنفس را تجربه کرده و همیشه نتایج مثبتی به دست آورده است.

ادامه مطلب: اهمیت تنفس در رفاه ذهنی و جسمی

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 13 آذر 1402

بازدید: 466

بدن به طور طبیعی با افزایش سن افراد تغییر می کند، اما چه زمانی این تغییرات، مانند تغییرات در پروستات، علائم هشدار دهنده مشکلات احتمالی هستند؟

پروستات غده کوچکی در مردان است که در کشاله ران قرار دارد و به اندازه یک توپ پینگ پنگ است. به گفته دکتر جیمز مایکل اورسینی، این غده با افزایش سن مردان، بزرگتر می‌شود، که می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود.

او شش علامت هشداردهنده مشکلات پروستات را بررسی می کند.

علائم هشدار دهنده مشکل پروستات

دکتر اورسینی مردان را تشویق می کند در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنند:

1. مشکل در تخلیه مثانه
2. افزایش دفعات ادرار
3. احساس سوزش یا پری
4. مشکلات مربوط به انزال
5. خون در ادرار
6. تغییر در جریان ادرار (به عنوان مثال، جریان ضعیف یا جریانی که شروع و متوقف می شود)

مشکلات رایج پروستات

این علائم هشداردهنده مشکلات پروستات لزوماً به این معنی نیست که شما سرطان پروستات دارید. دکتر اورسینی می گوید که چندین مشکل احتمالی دیگر پروستات ممکن است عامل این مشکل باشد.

هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH): BPH، بزرگ شدن غیر سرطانی پروستات، و در مردان مسن بسیار شایع است. حدود 50 درصد از مردان 51 تا 60 ساله BPH دارند. این رقم در میان مردان 60 تا 69 ساله به 70 درصد و در مردان بالای 70 سال به 80 درصد می رسد. درمان‌های BPH می‌تواند شامل داروهای کوچک کردن پروستات یا شل کردن عضلات، جراحی برای کاهش اندازه پروستات و تکنیک‌های فرسایشی باشد. اخیراً تکنیک‌های بخار آب کم تهاجمی موفق بوده‌اند.

پروستاتیت: پروستاتیت وضعیتی است که در آن پروستات متورم و حساس است. این می تواند ناشی از عفونت باکتریایی باشد و در مردان کمتر از 50 سال شایع است، اما می تواند در هر سنی رخ دهد. اگرچه پروستاتیت همیشه قابل درمان نیست، اما با آنتی بیوتیک قابل درمان است.

آنچه در مورد سرطان پروستات باید بدانید

سرطان پروستات شایع ترین سرطان در مردان آمریکایی است. افرادی که در معرض بیشترین خطر قرار دارند، مردان 50 ساله یا بالاتر هستند و سابقه خانوادگی دارند. شیوع سرطان پروستات در مردان آفریقایی آمریکایی و همچنین مردان اسپانیایی تبار و بومی آمریکا بیشتر است.

دکتر اورسینی می‌گوید " سابقه خانوادگی خود را بدانید و آزمایش ژنتیک را در نظر بگیرید." "این عوامل به شما و پزشکتان کمک می کند تا بدانید چه زمانی باید غربالگری ها را شروع کنید. هر چه عوامل خطر بیشتری داشته باشید، زودتر باید غربالگری های منظم را شروع کنید. اگر علائمی را تجربه کردید، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید، زیرا ما همیشه می‌خواهیم این موارد را زود تشخیص دهیم.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مقالات بیشتر درباره سلامت مردان:

راز طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان

توجه مردان به سلامت شخصی، افزایش طول عمر آنها را در پی دارد

برنامه‌ریزی مراکز اسپا در بهبود و درمان یائسگی مردان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

درمان سرطان پروستات

تشخیص زودهنگام تومورهای کم خطر در مردان می تواند به آنها اجازه دهد تا نظارت فعال را انتخاب کنند، یک استراتژی برای انواع غیر تهاجمی سرطان که در آن افراد به دقت تحت نظر هستند و هیچ گونه درمانی از جمله جراحی یا پرتودرمانی را شروع نمی کنند.

از آنجایی که سرطان پروستات کم خطر به احتمال زیاد باعث کاهش امید به زندگی نمی شود، نظارت گزینه خوبی برای بیماران خاص است.

برای افرادی که به انواع تهاجمی‌تر سرطان پروستات مبتلا هستند، گزینه‌های متعددی در دسترس است. دکتر اورسینی می‌گوید: «در پنج سال گذشته تحقیقات جدید زیادی در مورد درمان انجام شده است.

گزینه های درمانی عبارتند از:

پرتو درمانی

• IMRT
• SBRT
• ارث می برد
• براکی تراپی
• پروتون درمانی

عمل جراحی

• جراحی رباتیک در حال تبدیل شدن به استاندارد مراقبت است

شیمی درمانی

• Taxotere
• کابازیتاکسول
• کربوپلاتین

انکولیتیک های هورمونی

• مسدود کننده های گیرنده آندروژن
• بیکالوتامید (نسل اول)
• انزالوتامید (نسل دوم) 
• آپالوتامی
• دارولوتامید
• مهارکننده های بیوسنتز آندروژن
• ابیراترون استات

هورمون درمانی

• درمان محرومیت از آندروژن

ایمونوتراپی

• IO (Keytruda، Nivoilumab، و غیره)، امروزه فقط در حدود 10 درصد از بیماران موثر است.
• Provenge، که از خون خود بیمار استفاده می کند که اصلاح شده و در سه دوز به بیمار داده می شود

درمان های هدف گیری استخوان

• رادیوم 223
• خوفیگو 
• لوتسیم (177Lu) ویپیووتید تتراکستان
• Pluvicto (Mountainside اولین بار در ایالت است که این درمان را ارائه می دهد)

سایر عوامل غیر شیمی درمانی برای سلامت استخوان و قلب ارائه می شوند و همکاری با اورولوژی، قلب و عروق و مراقبت های اولیه از اهمیت بالایی برخوردار است.

نرخ بقای پنج ساله فعلی برای افرادی که در مراحل اولیه سرطان پروستات تشخیص داده شده اند بیش از 99 درصد است، اما تشخیص زودهنگام کلیدی است< /span>، دکتر اورسینی می گوید.

هدف قرار دادن سرطان پروستات

مرکز پزشکی کنار کوه از ابزارهای نوآورانه ای برای تشخیص و درمان سرطان پروستات استفاده می کند. در ژوئیه 2022، Mountainside یکی از اولین بیمارستان‌هایی در نیوجرسی بود که تصویربرداری PET آنتی ژن غشایی خاص پروستات (PSMA) را ارائه کرد که به پزشکان اجازه می‌دهد سلول‌های سرطانی پروستات را بومی‌سازی کنند.

این فناوری در نوامبر 2022 هنگامی که Mountainside برای استفاده از Pluvicto، یک درمان رادیو لیگاند درمانی هدفمند برای PSMA+ mCRPC (سرطان پروستات آنتی ژن مثبت و مقاوم به اخته شدن غشای متاستاتیک متاستاتیک پروستات) مورد تایید قرار گرفت، مفیدتر شد. این درمان با کمترین تأثیر بر سلول های سالم، پرتو را به سلول های سرطانی هدفمند می رساند.

دکتر اورسینی می گوید: «در ارتباط، این ابزارها به طور قابل توجهی بقای بیمارانی را که قبلاً با سایر درمان های ضد سرطان درمان شده اند، بهبود می بخشد.

یشگیری از مشکلات پروستات

و حفظ سلامت این غدد زیستی در بدن مردان نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. در ادامه، توصیه‌ها و نکاتی که به منظور پیشگیری از مشکلات پروستات و حفظ سلامت آن مطرح می‌شوند:

1. تغذیه سالم:

   • مصرف مواد غذایی با فیبر بالا: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به تنظیم سطح هورمون‌ها و حفظ وزن مناسب کمک می‌کنند.
   • مصرف چربی‌های سالم: انتخاب چربی‌های نااشباع (مانند روغن زیتون و روغن ماهی) به جای چربی‌های اشباع به سلامت پروستات کمک می‌کند.

2. فعالیت‌های ورزشی:

   • ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی کمک به کنترل وزن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های پروستات می‌کنند.

3. مدیریت استرس:

   • تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرین عمیق تنفسی به کاهش استرس و حفظ سلامت روانی کمک می‌کنند.

4. مناسب‌سازی فعالیت جنسی:

   • فعالیت جنسی منظم و مناسب به حفظ سلامت پروستات کمک می‌کند. انتظار می‌رود که ارتباطات جنسی منظم با کاهش خطر بروز بیماری‌های پروستات مرتبط با سن مردان مرتبط باشد.

5. مراقبت از سلامت کلی:

   • انجام آزمایشات پزشکی منظم: مراجعات به پزشک برای بررسی‌های پیشگیرانه مانند آزمایش PSA (آنتیژن ویژه پروستات) و بررسی فیزیکی سلامت پروستات در صورت نیاز انجام شود.
   • مدیریت بیماری‌های همراه: بررسی و درمان بیماری‌های همراه که ممکن است بر سلامت پروستات تأثیرگذار باشند، مانند دیابت.

6. مصرف مکمل‌های غذایی:

   • برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های مختلف مانند عصاره گرین تی، روغن ماهی و مکمل‌های حاوی سوپرفودها ممکن است به حفظ سلامت پروستات کمک کند.

توجه: همواره قبل از اعمال تغییرات مهم در رژیم غذایی یا فعالیت‌های بدنی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این نکات تنها به عنوان راهنمایی عمومی ارائه شده‌اند و برای هر فرد ممکن است نیازها و شرایط متفاوتی داشته باشد.

مقالات بیشتر مرتبط  در سایت زیبایی: 

بهترین راهکارهای جلوگیری از چاقی

آیا داشتن ذهن سرگردان نشانه هوش بالا وخلاقیت است

 بررسی ساختاری حمام‌های ایرانی و همگام‌سازی آنها با فاکتورهای اسپا

درباره غده تیروئید بیشتر بدانیم

چند روش ساده برای جلوگیری از چاقی

توضیحات

دسته: سلامتی

منتشر شده در 05 مهر 1402

بازدید: 426

ADHD چیست؟ 

سلام دوستان! امروز می‌خوام درباره‌ی ADHD صحبت کنم. ADHD مخفف Attention Deficit Hyperactivity Disorder است که به مشکلات توجه و بیش‌فعالی در کودکان و بزرگسالان اشاره دارد. افراد مبتلا به ADHD معمولاً دچار کاستی در تمرکز و توجه هستند و همچنین بیش از حد فعالیت می‌کنند.

اما باید بدانید که ADHD یک اختلال مغزی است و نه نتیجه‌ی بی‌توجهی یا بی‌انضباطی فرد. این اختلال می‌تواند تأثیراتی بر روی زندگی روزمره و تحصیلات فرد داشته باشد. اما با تشخیص صحیح و درمان مناسب، افراد مبتلا به ADHD می‌توانند زندگی موفقی داشته باشند.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید به ADHD مبتلا هستید، بهتر است با متخصصین و پزشکان مشورت کنید. همچنین، حمایت و درک خانواده و دوستان نیز برای افراد مبتلا به ADHD بسیار مهم است.

منتظر نظرات شما درباره‌ی این موضوع هستم. آیا شما تجربه‌ای در این زمینه داشته‌اید؟ به اشتراک بگذارید! 

پنج راهکار برای برقراری ارتباط موثر با افراد ADHD:

۱. فهمیدن و آگاهی از اختلال توجه و بیش‌فعالی: برای برقراری ارتباط موثر با افراد ADHD، مهم است که درک کاملی از این اختلال داشته باشیم و با چالش‌ها و مشکلات آنان آشنا شویم.

۲. صبوری و تحمل: افراد ADHD ممکن است در برقراری تمرکز و توجه به موضوعات مختلف دچار مشکل شوند. در ارتباط با آنان، صبور و تحمل کنید و به آنها فرصت دهید تا احساس راحتی و اعتماد به نفس کنند.

۳. استفاده از روش‌های ارتباطی موثر: برای برقراری ارتباط موثر با افراد ADHD، از روش‌هایی مانند استفاده از تصاویر، نمودارها و جدول‌ها برای توضیح مفاهیم استفاده کنید. همچنین، استفاده از جملات کوتاه و مختصر و تکرار موضوعات مهم نیز می‌تواند مفید باشد.

۴. ارائه ساختار و برنامه‌ریزی: برای افراد ADHD، داشتن یک ساختار و برنامه‌ریزی منظم بسیار مهم است. در ارتباط با آنها، از قرار دادن مراحل و وظایف در قالب یک برنامه کمک بگیرید و به آنها کمک کنید تا سازماندهی و مدیریت زمان بهتری داشته باشند.

۵. حمایت و تشویق: افراد ADHD به حمایت و تشویق بیشتر نیاز دارند. با ابراز اعتماد و انگیزه به آنها، می‌توانید ارتباط موثری با آنها برقرار کنید و آنها را به رشد و پیشرفت تشویق کنید.

با این راهکارها، می‌توانید ارتباط موثری با افراد ADHD برقرار کنید و به آنها کمک کنید تا بهترین نسخه خودشان را به ارمغان بیاورند.