سلامتی

هشت اندام یوگا، فرد را با ابزارهایی عملی و ارزشمند مجهز می‌کند تا با جامعه در هماهنگی زندگی کرده، در رفتار با خود و دیگران درک و شفقت را پیشه ساخته، با رعایت اصول اخلاق فردی از جسم و ذهن مراقبت کرده، متعهد به خود-کاوی شده، تمرکزی ذهن-آگاه داشته، در تمرینات منضبط بوده، از محرک‌های بیرونی دوری جسته و آگاهی را به درون هدایت کند.در نخستین بخش به تفصیل درباره دو اندام نخست یوگا یعنی یاما و نیاما و زیرمجموعه‌های هر یک صحبت شد. در این بخش به شش اندام دیگر از مجموعه هشت اندام آشتانگا یوگای پاتَنجَلی خواهیم پرداخت.

منیزیم مسوول بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن است. منیزیم را می‌توان در استخوان‌ها، مغز، عضلات و بافت‌های بدن یافت. ما به منیزیم برای تولید انرژی در سلول‌ها و کمک به عضلات برای آرامش نیازمندیم. مادربزرگ من همیشه از حمام‌های نمک Epsom و اهمیت منیزیم در بدن ما می‌گفت. او منیزیم را «ماده معدنی معجزه‌گر» می‌نامید و اکنون، پس از تجربه شخصی و بدون واسطه مزیت‌های آن، معنی سخنانش را درک می‌کنم. بیش از 10سال درگیری با بیماری مزمن، زمانی زیاد و کافی بود تا متوجه شوم که دچار کمبود منیزیم بود‌ه‌ام و همین باعث بسیاری از نشانه‌های ناخواسته بیماری من شده بود.

تنفس ابزار قدرتمندی است. شاید پی برده باشید که با تجربه حالات روحی مختلف الگوی تنفس‌تان تغییر می‌کند. وقتی غمگین هستید بازدمتان طولانی است، وقتی برافروخته و خشمگین‌اید تند و شدید نفس می‌کشید، هنگامی که دستخوش اضطراب می‌شوید، تنفس‌تان کوتاه و سطحی است و زمان شادی و سرخوشی، آرام و آهسته و بلند هوا را به درون و بیرون شش‌هایتان می‌برید. به‌دلیل همین رابطه نزدیک و صمیمی بین تنفس و ذهن است که می‌توانید به محض آگاهی یافتن از نحوه کار با تنفس به نحو شگفت‌آوری بر حالت ذهنی و عواطف‌تان تاثیر بگذارید.

BBC: برای لینوس پاولینگ اوضاع وقتی رو به وخامت نهاد که روال عادی صبحانه‌اش را تغییر داد. او سال ۱۹۶۴ در سن ۶۵ سالگی شروع به افزودن ویتامین ث به آب پرتقال صبحانه‌اش کرد. این کار مثل اضافه کردن شکر به کوکاکولا بود، و او -از صمیم قلب و گاهی با شدت و حدت- اعتقاد داشت که کار خوبی می‌کند.صبحانه‌های او پیش از این چیزی نبود که بشود درباره‌‌شان نوشت. تنها نکته‌شان این بود که هر روز صبح زود پیش از آن‌که برای کارش به مؤسسه‌ فن‌آوری کالیفرنیا برود، و حتی آخر هفته‌ها هم اتفاق می‌افتادند. او خستگی‌ناپذیر بود و کارش مفید و پربار بود.

هر چند در برخی تعاریف از ماساژ، آن را به عنوان بخشی از طب سنتی می‌شناسیم اما تفاوت‌های زیادی بین مراکز اسپا و درمانگاه‌های طب سنتی وجود دارد که قصد داریم بخشی از آن را مورد بررسی قرار دهیم.

یوگا با پیشینه 5000 ساله که ریشه‌ای تنومند در تمدن شرق دارد اینک طی20 سال اخیر به جریانی غالب و رایج در دنیای غرب بدل گشته است. اما علت این محبوبیت را در کجا باید جست‌وجو کرد؟در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت.

دانشمندان می گویند که استفاده روزافزون از عمل سزارین بر روند تکامل انسان اثر گذاشته است. براساس مطالعه تازه اکنون مادران بیشتری برای زایمان به عمل جراحی نیاز دارند که به دلیل تنگ تر شدن حفره لگن خاصره است.محققان تخمین می زنند که موارد تنگی مجاری زایمان از ۳۰ مورد در هر هزار زایمان در دهه ۱۹۶۰ به ۳۶ مورد در هر هزار زایمان درحال حاضر افزایش یافته است.

برخی افراد احساس می‌کنند چنان پر مشغله‌اند که فرصتی برای مدیتیشن ندارند یا مدیتیشن برای آنهایی است که سرشان شلوغ نیست. اما در واقع همین آدم‌های گرفتار و پرمشغله‌اند که سخت محتاج مدیتیشن هستند و از آن سود می‌برند. زمانی ماهاتما گاندی می‌گفت: «امروز آنقدر کار سرم ریخته و گرفتارم که به جای یک ساعت، دو ساعت مدیتیشن خواهم کرد.» او از تاثیر فوق‌العاده‌ای که از تمرین مدیتیشن حاصل می‌شود آگاه بود.

در مقاله «کاهش اضطراب با غوطه‌وری»، درباره دستگاه‌های غوطه‌ورسازی در نمک گفتیم و وعده دادیم که در این شماره از جزییات عملکرد آن بیشتر بگوییم. مطلبی که در ادامه می‌خوانید به سه طریقی که این روش باعث کاهش اضطراب می‌شود، اشاره می‌کند.

سرمازیستی (Cryonics) و نگهداری در سرما (Cryopreservation) دو شاخه جدید علم هستند که اخیرا زیاد درباره آنها شنیده‌ایم و از این به بعد هم بیشتر خواهیم شنید. تمایل بشر به جاودانگی هیچگاه فروکش نکرده و پیشرفت دانش و فناوری برخی را بیش از همیشه به این احتمال امیدوار کرده است. بشر از مدتها پیش می‌دانسته که سرما از بروز فساد و تباهی جلوگیری می‌کند. در حال حاضر سلول‌های خون، مغز استخوان، اسپرم و رویان با انجماد حفظ شده و پس از گرم کردن، این سلول‌های زنده و فعال برای درمان استفاده می‌شوند. اما در مورد اعضای بدن هنوز چنین چیزی امکان پذیر نیست، برخی آن را در آینده ممکن می‌دانند و برخی نه. اما انجماد پس از مرگ چگونه انجام می‌شود؟

صفحه10 از11

تمرین فیزیکی یوگا و اثرات آن بر ذهن و بهبود انتخاب های فردی در زندگی (بخش دوم)

منیزیم ماده معدنی زمان حاضر است؛ عضلات را آرام و استرس را کاهش می‌دهد

مدیتیشن؛ کند‌ و کاوی در ناشناخته‌های روان (بخش دوم)

استفاده از مکمل‌های ویتامینی؛ مفید یا مضر

وجوه مشترک و تفاوت نگرش در اسپاها و مراکز طب سنتی

تمرین فیزیکی یوگا و اثرات آن بر ذهن و بهبود انتخاب های فردی در زندگی (بخش نخست)

اثر عمل سزارین بر تکامل انسان

مدیتیشن؛ کندوکاوی در ناشناخته‌های روان (بخش نخست)

راز سه‌گانه غوطه‌وری در نمک برای کاهش اضطراب

کوتاه در خصوص انجماد بعد از مرگ

زیبازی، بهترین جا برای تبلیغ برند شماست!