توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 21 مهر 1403

بازدید: 113

پوست، آینه سلامت درونی بدن است. بسیاری از ما به دنبال رازهایی برای داشتن پوستی شفاف، درخشان و جوان هستیم. در این میان، رژیم غذایی ژاپنی به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی جهان، به دلیل تأثیرات شگفت‌انگیز آن بر سلامت پوست، مورد توجه قرار گرفته است. در نشریه تخصصی زیبازی، به بررسی دقیق رازهای زیبایی پوست با رژیم غذایی ژاپنی خواهیم پرداخت.

چرا پوست ژاپنی‌ها اینقدر درخشان است؟

تاکید بر غذاهای تازه و طبیعی: ژاپنی‌ها عادت دارند از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کنند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این مواد مغذی به ترمیم سلول‌های پوست کمک کرده و باعث درخشندگی آن می‌شوند.
فرهنگ چای سبز: مصرف روزانه چای سبز در ژاپن بسیار رایج است. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
تاکید بر تعادل: رژیم غذایی ژاپنی بر تعادل بین انواع غذاها تاکید دارد. این تعادل به حفظ سلامتی کلی بدن و در نتیجه سلامت پوست کمک می‌کند.

مواد غذایی کلیدی در رژیم ژاپنی برای پوست:

ماهی‌های چرب: مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب به کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

سبزیجات برگ سبز تیره: مانند کلم پیچ، اسفناج و کاهو که سرشار از ویتامین‌های A و C هستند. این ویتامین‌ها به تولید کلاژن کمک کرده و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند.

توفو: یک منبع پروتئین گیاهی عالی است و حاوی ایزوفلاون‌ها است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند.
میوه‌ها: میوه‌هایی مانند توت فرنگی، بلوبری و کیوی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند.
جلبک دریایی: سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها است و به بهبود الاستیسیته پوست کمک می‌کند.

مکانیسم اثر رژیم غذایی ژاپنی بر پوست:

کاهش التهاب: بسیاری از بیماری‌های پوستی مانند آکنه و اگزما ریشه در التهاب دارند. رژیم غذایی ژاپنی با کاهش التهاب در بدن، به بهبود این بیماری‌ها کمک می‌کند.
افزایش تولید کلاژن: کلاژن پروتئینی است که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. مواد مغذی موجود در رژیم غذایی ژاپنی به افزایش تولید کلاژن کمک کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در رژیم غذایی ژاپنی با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از آسیب به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کنند.
هیدراتاسیون پوست: مصرف آب کافی و سوپ‌های سبک در رژیم غذایی ژاپنی به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

نکات مهم برای پیروی از رژیم غذایی ژاپنی:

توجه به اندازه وعده‌ها: به اندازه غذا بخورید و از پرخوری خودداری کنید.
تنوع غذایی: سعی کنید از انواع مختلف غذاها استفاده کنید تا بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کند.
پخت و پز سالم: از روش‌های سالم پخت و پز مانند بخارپز کردن، آب پز کردن و کباب کردن استفاده کنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید: غذاهای فرآوری شده حاوی مواد افزودنی، قند و نمک زیاد هستند که برای پوست مضر هستند.

رژیم غذایی ژاپنی با تاکید بر غذاهای طبیعی، تازه و متنوع، نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد. با پیروی از این رژیم غذایی و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، می‌توانید به پوستی شفاف، درخشان و جوان دست پیدا کنید. البته، برای داشتن پوستی سالم، علاوه بر رژیم غذایی، باید به سایر عوامل مانند خواب کافی، ورزش منظم و مراقبت‌های پوستی نیز توجه داشته باشید.

مطالب بیشتر در زیبازی:

_________________

چرا ژاپنی‌ها خود را پارچه‌پیچ می‌کنند

3 درمان اسپا برای داشتن پوست شفاف

بهترین رژیم غذایی کدام است؟

توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 23 شهریور 1403

بازدید: 96

مکمل‌های زیبایی به عنوان یکی از محبوب‌ترین محصولات در دنیای مراقبت از پوست، مو و ناخن‌ها شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها حاوی ترکیبات مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب هستند که با بهبود وضعیت سلامت داخلی بدن به افزایش زیبایی خارجی کمک می‌کنند.

در این مقاله از نشریه تخصصی زیبازی، به بررسی تأثیرات این مکمل‌ها بر روی زیبایی و جوان‌سازی می‌پردازیم و انواع مختلف آنها را معرفی می‌کنیم.

۱. بهبود سلامت پوست

یکی از اصلی‌ترین اثرات مکمل‌های زیبایی، بهبود سلامت پوست است. پوست به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نیاز به مواد مغذی دارد که به طور مداوم به ترمیم و بازسازی آن کمک کنند. مکمل‌های حاوی کلاژن، هیالورونیک اسید و ویتامین C از جمله مهم‌ترین ترکیباتی هستند که به حفظ جوانی و درخشندگی پوست کمک می‌کنند.

روش های طبیعی برای بهبود پوست و افزایش زیبایی

- کلاژن: مکمل‌های حاوی کلاژن باعث افزایش تولید طبیعی کلاژن در پوست می‌شوند و از ایجاد چین و چروک‌های زودرس جلوگیری می‌کنند. کلاژن باعث افزایش استحکام پوست و حفظ رطوبت آن می‌شود.
- هیالورونیک اسید: این ماده به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و به طور موثری در جلوگیری از خشکی و کاهش چین و چروک‌ها نقش دارد.
- ویتامین C: این آنتی‌اکسیدان قوی به بهبود رنگ پوست و روشن شدن لکه‌های پوستی کمک می‌کند. همچنین از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.

۲. تأثیر مکمل‌های زیبایی بر مو

مکمل‌های زیبایی حاوی موادی هستند که به تقویت فولیکول‌های مو و افزایش رشد مو کمک می‌کنند. بیوتین، روی و ویتامین‌های گروه B از جمله ترکیبات کلیدی در این نوع مکمل‌ها هستند که نقش حیاتی در سلامت مو ایفا می‌کنند.

سه اقدام مهم برای زیبایی موهاتون از سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی

- بیوتین: این ویتامین از گروه B به تولید کراتین، پروتئین اصلی مو، کمک می‌کند و باعث افزایش رشد و ضخامت موها می‌شود.
- روی: این ماده معدنی به تقویت ساختار مو و جلوگیری از ریزش آن کمک می‌کند. کمبود روی می‌تواند منجر به نازک شدن موها و ریزش آنها شود.
- ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها به بهبود جریان خون در پوست سر کمک کرده و به افزایش رشد موها و کاهش شکنندگی آنها منجر می‌شوند.

۳. تقویت ناخن‌ها

ناخن‌ها نیز از جمله قسمت‌هایی از بدن هستند که با مصرف مکمل‌های زیبایی می‌توانند تقویت شوند. کلسیم، ویتامین D و بیوتین از جمله موادی هستند که به افزایش استحکام ناخن‌ها کمک می‌کنند و از شکنندگی و لایه‌لایه شدن آنها جلوگیری می‌کنند.

هشدار انجمن متخصصین پوست بریتانیا درخصوص ناخن‌های مصنوعی

- کلسیم و ویتامین D: این دو ماده به تقویت ساختار ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها کمک می‌کنند.
- بیوتین: همانطور که برای مو مفید است، برای ناخن‌ها نیز بسیار موثر است و باعث افزایش رشد و استحکام آنها می‌شود.

۴. آنتی‌اکسیدان‌ها و محافظت از پوست

آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله ترکیبات کلیدی در مکمل‌های زیبایی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی و رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌های پوست آسیب بزنند و باعث پیری زودرس شوند. ویتامین E، سلنیوم و کوآنزیم Q10 از جمله مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مکمل‌های زیبایی هستند.

۵ روند مراقبت از پوست از نسل Z

- ویتامین E: این ویتامین به عنوان یک محافظ طبیعی برای پوست در برابر آلودگی‌ها و اشعه UV عمل می‌کند و به کاهش علائم پیری زودرس کمک می‌کند.
- کوآنزیم Q10: این ترکیب به تولید انرژی در سلول‌های پوست کمک می‌کند و باعث جوان‌سازی و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده می‌شود.

۵. اسیدهای چرب امگا-۳ و تأثیر آن بر زیبایی

اسیدهای چرب امگا-۳ یکی دیگر از ترکیبات مهم در مکمل‌های زیبایی هستند که به آبرسانی پوست، کاهش التهابات و تقویت مو کمک می‌کنند. این اسیدهای چرب به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می‌کنند و همچنین به افزایش نرمی و درخشندگی موها منجر می‌شوند.

- مکمل‌های زیبایی نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن‌ها دارند و با استفاده از ترکیبات مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به جوان‌سازی و تقویت بدن کمک می‌کنند. استفاده از این مکمل‌ها به عنوان بخشی از روتین مراقبتی می‌تواند به بهبود کلی سلامت و زیبایی کمک کند و اثرات قابل توجهی در ظاهر و احساس افراد داشته باشد.

در زیبازی بیشتر بخوانید:

_________________

زیبایی و سلامت پوست با محصولات گیاهی و طبیعی

کلاژن

توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 25 مرداد 1403

بازدید: 49

آیا می‌دانستید که بدن انسان می تواند از نور خورشید ویتامین بسازد؟ 

در حالی که عموم جامعه بر این باور است که ما ویتامین ها و مواد معدنی را از غذایی که می خوریم دریافت می کنیم، در واقع پوست مانور خورشید را به ویتامین D محلول در چربی تبدیل می کند!

اطلاعات متناقض زیادی در مورد این ویتامین ضروری در رسانه ها منتشر شده است، بنابراین با فرا رسیدن تابستان (و زمان بیشتری که در فضای باز سپری می کنیم)، در ادامه نشریه زیبازی سعی دارد درباره ویتامین آفتاب اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهد.

شما می توانید ویتامین D را از آفتاب، غذا و مکمل ها دریافت کنید

 هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، مجموعه ای از واکنش های شیمیایی را شروع می کند که کلسترول موجود در پوست را به ویتامین D تبدیل می کند. جالب اینجاست که پوست شما میزان ویتامین D را که از خورشید تولید می کند تنظیم می کند، بنابراین وقتی شما در زیر نور خورشید قرار می‌گیرید قرار نیست ویتامین D بدن مشکلی پیش بیاورد. 

وقتی صحبت از منابع غذایی به میان می آید، ویتامین آفتاب (که در واحدهای بین المللی اندازه گیری می شود که به اختیار IU می‌گوییم) به طور طبیعی تنها در چند مورد از جمله:

• ماهی قزل آلا صید شده وحشی: 450-900 IU (واحد بین المللی) در یک وعده 3.5 اونس (صید وحشی به طور قابل توجهی بیشتر از پرورشی است).
• روغن کبد ماهی: 450 IU (واحد بین المللی) در هر قاشق چایخوری؛
• قارچ هایی که در هنگام رشد در معرض نور UV قرار می گیرند: 400 IU (واحد بین المللی) در هر فنجان.
• کنسرو ماهی تن: 269 IU (واحد بین المللی)  در یک وعده 3.5 اونس؛
• زرده تخم مرغ: 37 IU (واحد بین المللی) در هر زرده.

مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای بزرگسالان سالم زیر 69 سال 600 IU (واحد بین المللی) و برای افراد 70 سال و بالاتر 800 IU (واحد بین المللی) در روز است. همانطور که می بینید، رسیدن به آن با رژیم غذایی متوسط ​​آسان نیست، بنابراین بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده اند، از جمله شیر گاو (115 واحد در هر فنجان)، شیرهای گیاهی، آب پرتقال (100 واحد در هر فنجان)، غلات. و بلغور جو دوسر (حدود 100 واحد بین المللی در هر وعده).

در نهایت، می توانید ویتامین D را از طریق یک مکمل غذایی دریافت کنید. تحقیقات زیادی در مورد اینکه مردم چقدر باید مصرف کنند و اینکه آیا یک مکمل حتی موثر است یا خیر وجود دارد.  در حال حاضر، توصیه به بزرگسالان ​​این است که سعی کنند روزانه 600 تا 800 IU (واحد بین المللی)  مصرف کنند، چه از طریق غذا، مکمل ها یا ترکیبی از هر دو.

مکمل ها برای کسانی که کمبود ویتامین D دارند فواید قطعی دارد، اما برای کسانی که سطح خون طبیعی دارند، شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد مکمل برای سلامتی طولانی مدت مفید است.

مطالب بیشتر زیبازی 

ویتامین D برای استخوان های قوی مفید است

 بسیاری از ما احتمالاً در سنین جوانی آموخته‌ایم که کلسیم استخوان‌های قوی می‌سازد، که درست است، اما کلسیم برای جذب بدن به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D را به عنوان تاکسی در نظر بگیرید که کلسیم را از روده به خون می آورد.

بنابراین، ویتامین D کمتر به معنای کلسیم کمتر در بدن است که می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها شود. اما این همه ماجرا نیست! در اینجا چند روش دیگر وجود دارد که دانشمندان معتقدند ویتامین D از سلامت طولانی مدت حمایت می کند:

• ممکن است ایمنی را بهبود بخشد.
• ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند.
• ممکن است خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش دهد.
• ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
• در صورت ابتلا به سرطان ممکن است بقا را بهبود بخشد.

قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید بهترین راه برای دریافت ویتامین D است

منطقی است که فکر کنیم اگر بدن ما طوری ساخته شده است که ویتامین D را از خورشید بسازد، بهتر است آن را همانطور که طبیعت در نظر گرفته است دریافت کنیم. با این حال، تحقیقات تا به امروز بیان می کند - و اکثر متخصصان مراقبت از پوست کاملاً موافق هستند - که خطرات قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش بسیار بیشتر از خطرات ناشی از کمبود ویتامین D است، به خصوص زمانی که راه های دیگر و مطمئن تری برای دریافت مقادیر کافی داشته باشیم.

برای کسانی که رنگ پوست تیره‌تری دارند، تولید ویتامین D کافی از نور خورشید حتی سخت‌تر است. یعنی در کشور ما عزیزانی که جنوب زندگی می‌کنند ویتامین D کمتری از آقتاب دریافت می‌کنند!

بیشتر بهتر است

 دوز بهینه روزانه ویتامین D در حال حاضر یک حوزه تحقیقاتی داغ است، با برخی از مطالعات که دوزهای 5000-10000 IU را مورد بررسی قرار می‌دهند. به یاد داشته باشید، RDA در حال حاضر برای بزرگسالان سالم روی 600 IU تنظیم شده است و حد بالای ایمن (UL) 4000 IU است مگر اینکه پزشک تجویز کند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. برخلاف ویتامین های محلول در آب که در بدن ذخیره نمی شوند و نیاز به تکمیل روزانه دارند، ویتامین های محلول در چربی در بافت چربی بدن ذخیره می شوند.

این بدان معناست که مصرف روزانه زیاد ویتامین D می‌تواند منجر به ذخایر اضافی در چربی ما شود و به طور بالقوه منجر به مسمومیت شود که ممکن است شامل تهوع، استفراغ، ضعف عضلانی، گیجی، درد، ادرار بیش از حد و تشنگی و سنگ کلیه باشد. سطوح بسیار بالای ویتامین D می تواند منجر به نارسایی کلیه، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ شود.

سطوح سمی ویتامین D تقریباً همیشه به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین D از مکمل ها ایجاد می شود. مطالعه پشت سر هم نشان داده است که مکمل‌ها در صورت کمبود می‌توانند کمک کنند، اما اگر کمبود نداشته باشید، این مکمل باعث بهبود نتایج یا سلامت طولانی‌مدت نمی‌شود.

مطالب بیشتر زیبازی 

همه افراد باید سطح ویتامین D خود را بررسی کنند

اگر کسی تلاش خود را برای ایمن ماندن در برابر نور خورشید انجام می دهد و شاید غذاهای غنی شده یا به طور طبیعی حاوی ویتامین D زیاد نمی خورد، به احتمال زیاد دچار کمبود می شود. برای گفتن این موضوع نیازی به آزمایش ندارید.

در این موارد، فرد می‌تواند مستقیماً به سراغ درمان نرود: مصرف بیشتر غذاهای ویتامین D در رژیم غذایی خود یا افزودن یک مکمل آزمایش شده توسط شخص ثالث 600-800 IU به رژیم روزانه خود. در نهایت، این یک گفتگوی شخصی بین فرد و پزشک او خواهد بود که سبک زندگی، انتخاب غذا و تاریخچه پزشکی را در نظر می گیرد.

اگر احساس می‌کنید که تمام این اطلاعات گیج‌کننده و جالب بود، به دنیای تحقیقات تغذیه خوش آمدید! هنوز چیزهای زیادی در مورد ویتامین D و تأثیر آن بر سلامت کلی وجود دارد. در حالی که ما منتظر تحقیقات بیشتر برای روشن کردن ویتامین آفتاب هستیم، شما و مشتریانتان باید به استفاده از کرم ضد آفتاب خود ادامه دهید، غذاهای حاوی ویتامین D (چه غنی شده یا به طور طبیعی) مصرف کنید و اگر در مورد کمبود احتمالی آن نگران هستید با پزشک خود مشورت کنید.

توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 07 تیر 1403

بازدید: 142

در ایران، آرایشگران و سالن‌های زیبایی نیز مشمول قوانین مالیاتی هستند و باید مالیات‌های مختلفی را پرداخت کنند. اطلاعات جامع در مورد مالیات بر آرایشگران شامل مالیات بر درآمد، مالیات بر ارزش افزوده، و معافیت‌های مالیاتی می‌باشد. در ادامه جزئیات بیشتری در این زمینه ارائه می‌شود:

ادامه مطلب: مالیات آرایشگران و سالن‌ها و کلینیک‌های زیبایی به زبان ساده!

توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 07 تیر 1403

بازدید: 67

در ایران، آرایشگران و سالن‌های زیبایی نیز مشمول قوانین مالیاتی هستند و باید مالیات‌های مختلفی را پرداخت کنند. اطلاعات جامع در مورد مالیات بر آرایشگران شامل مالیات بر درآمد، مالیات بر ارزش افزوده، و معافیت‌های مالیاتی می‌باشد. در ادامه جزئیات بیشتری در این زمینه ارائه می‌شود:

ادامه مطلب: مالیات آرایشگران و سالن‌ها و کلینیک‌های زیبایی به زبان ساده!

توضیحات

دسته: زیبایی

منتشر شده در 27 بهمن 1402

بازدید: 415