منیزیم مسوول بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن است. منیزیم را می‌توان در استخوان‌ها، مغز، عضلات و بافت‌های بدن یافت. ما به منیزیم برای تولید انرژی در سلول‌ها و کمک به عضلات برای آرامش نیازمندیم. مادربزرگ من همیشه از حمام‌های نمک Epsom و اهمیت منیزیم در بدن ما می‌گفت. او منیزیم را «ماده معدنی معجزه‌گر» می‌نامید و اکنون، پس از تجربه شخصی و بدون واسطه مزیت‌های آن، معنی سخنانش را درک می‌کنم. بیش از 10سال درگیری با بیماری مزمن، زمانی زیاد و کافی بود تا متوجه شوم که دچار کمبود منیزیم بود‌ه‌ام و همین باعث بسیاری از نشانه‌های ناخواسته بیماری من شده بود.
به گفته دکتر Mark Hyman، منیزیم سلاح پنهان در برابر بیماری است چراکه می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌ها و علایم آنها کمک کند. منیزیم می‌تواند در رهایی از سندروم روده تحریک پذیر، سندرم پیش از قاعدگی، ورم، سردرد، گرفتگی عضله، دردهای عضلانی و... کمک‌رسان باشد. مانند بسیاری از مردم، من هم بدون اینکه بدانم، سالیان سال از کمبود منیزیم رنج بردم.
منیزیم در آینده به موضوعی بسیار مهم تبدیل خواهد شد زیرا ما همگی به طرز شگفت‌انگیزی استرس‌زده هستیم که همین باعث تهی شدن یا کاهش سطح منیزیم بدنمان می‌شود. ما به قدر کافی از غذاهای غنی از منیزیم تغذیه نمی‌کنیم و بدنمان را به اندازه لازم از این ماده معدنی انباشته نمی‌کنیم تا بتوانیم آن را در شرایط سلامت نگه داریم. علاوه بر این، رژیم غذایی مدرن شامل قهوه، نمک سفره، شکر تصفیه‌شده، سودا، الکل، آرد سفید، گوشت و غذاهای فرآوری شده کمترین میزان منیزیم را درخود دارند. بسیاری از ما در فعالیت‌ها و ورزش‌های روزانه، مقدار زیادی منیزیم را از طریق تعریق از دست می‌دهیم و هر زمانی دچار اسهال یا عادت‌های ماهانه باشیم، حتی این میزان بیشتر نیز می‌شود. ساده است تا متوجه شویم که چگونه بسیاری از ما از کمبود منیزیم لازم برای بدن در جهت حفظ سلامتی و عملکرد آن رنج می‌بریم.
چهار سال پیش، من شروع به گرفتن حمام‌های نمک Epsom چندین بار در ماه و استفاده از کرم موضعی منیزیم بر روی بدن خود برای درمان علایم سندرم پیش از قاعدگی کردم. من همچنین مکمل‌های سیترات منیزیم را برای تنظیم کارکرد مزاج خود و جلوگیری از تنش و درد عضلانی در هنگام ابتلا به بیماری لایم مصرف کردم. بلافاصله احساس آسودگی به سراغم آمد. پوست ما بزرگترین ارگان بدن است و استفاده از حمام نمک Epsom و کرم موضعی بهترین روش برای دریافت سریع منیزیم است.
حمام‌های نمک Epsom همچنین یک راه عالی برای پایان دادن به تنش و کمک به آسودگی در پایان روز است. آنها همچنین گزینه‌ای خوب برای آرامش و بهبود بدن پس از یک ورزش سخت هستند. از زمانی که شروع به تمرکز بر روی خوردن غذاهای غنی از منیزیم کردم، سطح این ماده در بدن من به حد متعادلی رسید. کمبود منیزیم به سادگی قابل جبران اما بسیار مهم است تحت نظر پزشک باشید تا بدانید در چه مواردی بدن شما در حال از دست دادن این ماده است. سپس می‌توانید به سادگی راه‌های افزودن آن، تمرین بر روی روش‌های کاهش استرس و خوردن غذاهای سرشار از منیزیم را امتحان کنید.
منیزیم همچنین دارای تاثیر آرام‌بخش است که می‌تواند به تمدد اعصاب ما کمک کند، همزمان عضلات ما را نیز آرام کند. همچنین گزینه‌ای عالی برای عضله‌های دردناک و سخت است. تجربه‌های شخصی به من ثابت کرده است که بسیاری از نتایج آزمایشگاهی، نتوانسته به میزان و درجه کافی منیزیم در بدن اشاره کند به همین جهت باید باتوجه به علایم بیماری و راهنمایی یک پزشک کاربردی، میزان منیزیم مورد نیاز بدنمان برای زندگی روزمره، کار و ورزش را بیابیم.
به گفته دکتر Hyman قابل جذب‌ترین نوع این ماده به شکل‌های magnesium citrate، glycinate taurate یا aspartate موجود است. پیش از مصرف مکمل‌های منیزیم، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
