مفهوم انگیزه در طول تاریخ به طور چشمگیری تکامل یافته است. با این حال، در اینجا از اصطلاح "انگیزه" برای اشاره به نیروی محرکی استفاده می‌کنیم که ما را به سمت یک خواسته یا هدف سوق می‌دهد.
آخرین باری که احساس انگیزه کردید را به یاد می‌آورید؟ با بررسی این خاطره، احتمالاً اکثر ما موافقیم که انگیزه تحت تأثیر شدید روتین‌های روزانه یا فعالیت‌های روزانه است. بنابراین، بیایید نگاهی عمیق‌تر به اقداماتی بیندازیم که ما به طور مداوم در طول زمان انجام می‌دهیم تا از سطوح ثابت‌تر انگیزه به جای انفجارهای ناگهانی الهام حمایت کنیم.
تحقیقات موری، گوتلیب و سوارتز نشان می‌دهد که روتین‌های روزانه به تثبیت خلق و خو کمک می‌کنند. در حالی که تحقیقات هو، لای، بن-عزرا و گودوین بر اهمیت داشتن روتین‌های منظم برای بهبود سلامت روان تأکید می‌کند. ترکیب پیام‌های هر دو مطالعه به هر دو روتین اولیه که شامل زندگی روزمره (بهداشت، خواب، غذا خوردن و غیره) و همچنین روتین‌های ثانویه که شامل اهداف و فعالیت‌های فراغت (فعالیت‌های اجتماعی، ترجیحات، کار و غیره) می‌شود، اشاره می‌کند که در نشریه تخصصی زیبازی به آنها میپردازیم.
یکی دیگر از موانع رایج برای احساس انگیزه برای انجام کاری، احساس اینکه مسیر روشنی برای انجام آن کار دارید، است. اگر شبیه من باشید، روزهایی وجود دارد که می‌توانم تفکر بیش از حد را به یک ورزش حرفه‌ای تبدیل کنم. وقتی روتین دارید، می‌توانید به کاهش تفکر بیش از حد کمک کنید که منجر به نتایج بهتر می‌شود. علاوه بر کمک به کاهش تفکر بیش از حد، روتین‌ها همچنین می‌توانند به از بین بردن احساسات منفی مانند نگرانی یا تردید کمک کنند که معمولاً از تفکر بیش از حد ناشی می‌شوند و می‌توانند بر توانایی ما در انجام کارهای خاص تأثیر بگذارند.
روتین‌ها همچنین حس کنترل و پیش‌بینی‌پذیری را فراهم می‌کنند. طبق گفته‌های ایلام، ایزهر و مورت، داشتن یک مجموعه منظم از اقداماتی که ما به طور مداوم انجام می‌دهیم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این حس کنترل می‌تواند بسیار قدرتمند باشد و باعث شود احساس زمین‌گیرتر و کمتر واکنشی به بی‌ثباتی طبیعی زندگی داشته باشیم.
مطمئناً دلایل بسیار دیگری برای حمایت از روتین‌ها در زندگی روزمره ما وجود دارد، اما گام بعدی ساختن این روتین‌ها برای ایجاد ثبات است. در اینجا چند استراتژی عملی برای کمک به شما در شروع کار آورده شده است:
کوچک شروع کنید و به تدریج بسازید: هنگام ایجاد یک روتین جدید، با اقدامات کوچک و قابل مدیریت شروع کنید. برای مثال، با یک جلسه مدیتیشن پنج دقیقه‌ای هر صبح یا یک پیاده‌روی کوتاه بعد از شام شروع کنید. با تبدیل شدن این اقدامات به عادت، به تدریج آنها را بسازید تا یک روتین جامع‌تر ایجاد کنید.
اولویت بندی ثبات بیش از کمال: حفظ ثبات مهم‌تر از اجرای کامل روتین‌ها است. اگر یک روز را از دست دادید، خیلی سخت با خودتان رفتار نکنید. هدف ایجاد عادات پایدار است که از سلامت روان و انگیزه شما در دراز مدت حمایت می‌کند.
روتین خود را شخصی‌سازی کنید: روتین شما باید نیازها و ترجیحات شخصی شما را منعکس کند. آنچه برای یک نفر جواب می‌دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. فعالیت‌هایی را که واقعاً روحیه و بهره‌وری شما را تقویت می‌کنند، شناسایی کنید و آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
این چگونه به کسب و کار شما مربوط می‌شود؟ بسیاری از کسب‌وکارهای مبتنی بر سلامت فرصت منحصر به فردی برای حمایت از مشتریان خود با این موضوع دارند، زیرا بیشتر خدماتی که ارائه می‌دهید به مشتریان شما کمک می‌کند تا به نوعی از خود مراقبت کنند. در اینجا چندین راه وجود دارد که آنها می‌توانند تأثیر قابل توجهی داشته باشند.
ایجاد یک محیط حمایتی: محیطی آرام و پذیرا برای ارتقای سلامت روان ضروری است. کسب‌وکارهای سلامتی مانند باشگاه‌های ورزشی، اسپاها و استودیوهای یوگا می‌توانند با استفاده از عناصر ساده‌ای مانند رنگ‌های آرامش‌بخش، صندلی‌های راحت و مناطق آرام، فضاهایی ایجاد کنند که استراحت و ذهن‌آگاهی را تشویق می‌کنند.
ارائه فعالیت‌های ذهن‌آگاهی و آرامش: کلاس‌ها یا بخش‌هایی از کلاس‌ها (مانند زمان آرامش گروهی تناسب اندام) که بر ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش تمرکز دارند، می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای سلامت روان باشند. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که این روش‌ها به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کنند. اگر می‌توانید، این جنبه‌ها را در برنامه یا پیشنهادات خود بگنجانید.
با این حال، اگر فکر می‌کنید چیزی شبیه به این است، "من این ایده‌ها را دوست دارم، اما در نهایت، من هنوز یک کسب‌وکار را اداره می‌کنم"، بسیار به آن احترام می‌گذارم. بنابراین، بیایید نگاهی به مزایای بلندمدت حمایت از روتین‌های سلامت روان برای کسب و کار شما بیندازیم.
افزایش وفاداری مشتری: مشتریانی که به دلیل حمایت یک کسب‌وکار تغییرات مثبتی در سلامت روان خود می‌بینند، بیشتر به آن کسب‌وکار وفادار می‌مانند. بسیاری از گروه‌های جمعیتی رویکرد جامع به سلامت، از جمله حمایت از سلامت روان، را ارزش قائل هستند که منجر به بازدیدهای مکرر و ارجاع می‌شود.
افزایش شهرت و تأثیر جامعه: کسب‌وکارهایی که اولویت مشتریان خود را دارند می‌توانند شهرت خود را در جامعه افزایش دهند. آنها به عنوان مکان‌هایی شناخته می‌شوند که به رفاه کلی مشتریان خود اهمیت می‌دهند و افراد بیشتری را که به دنبال حمایت جامع هستند و در مورد جایی که پول سخت‌کسب خود را خرج می‌کنند بسیار انتخابی هستند، جذب می‌کنند. این شهرت مثبت می‌تواند به رشد و موفقیت کلی کسب‌وکار کمک کند.
اگر روتین‌ها برای حمایت بهتر از سلامت روان موضوعی جالب برای شما به صورت شخصی و یا حرفه‌ای است، پس این نکات فقط نوک کوه یخ هستند. امیدوارم این تفسیر کوتاه الهام‌بخش برخی از سؤالات بازتابی برای روتین‌ها و عادات سالم خودتان باشد.
مطالب بیشتر در زیبازی:
_________________
پرسش‌های بهداشت روان که بیشترین جستجو را در گوگل داشته‌اند
مدیتیشن؛ کندوکاوی در ناشناخته‌های روان (بخش نخست)
10 ایالتی که بیشترین اهمیت را به سلامت روان نوجوانان می‌دهند
