توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 69

پنج روز مانده به نود و هفتمین دوره جوایز اسکار، نامزدهای این رویداد سینمایی در ضیافت شامی باشکوه در موزه آکادمی هنرهای تصویری گرد هم آمدند. این مراسم که به دلیل آتش‌سوزی‌های گسترده در کالیفرنیا جایگزین ناهار سالانه اسکار شده بود، فضایی صمیمی برای تعامل و گفت‌وگوی ستارگان بزرگ سینما فراهم کرد. از حضور چهره‌هایی چون دمی مور، تیموتی شالامی و زوئی سالدانیا گرفته تا رقابت‌های هیجان‌انگیز در شاخه‌های بازیگری و کارگردانی، این ضیافت بازتابی از رقابت تنگاتنگ امسال بود. اکنون همه چشم‌ها به شب اسکار دوخته شده است، جایی که بهترین‌های سینما افتخار بزرگ خود را جشن خواهند گرفت.

ضیافت شام اسکار ۲۰۲۵؛ گردهمایی ستارگان سینما پیش از رقابتی سرنوشت‌ساز

ضیافت شام نامزدهای اسکار ۲۰۲۵؛ گردهمایی ستارگان سینما در فضایی صمیمی
پنج روز مانده به برگزاری نود و هفتمین دوره جوایز اسکار، نامزدهای این رویداد مهم سینمایی در یک ضیافت شام باشکوه گرد هم آمدند. این مراسم در ۲۵ فوریه ۲۰۲۵ (۷ اسفند ۱۴۰۳) در موزه آکادمی هنرهای تصویری برگزار شد و جایگزینی برای ناهار سالانه اسکار بود که به دلیل آتش‌سوزی‌های گسترده در جنوب کالیفرنیا لغو شده بود.


مراسمی برای تعامل و همدلی در میان ستارگان
ضیافت نامزدهای اسکار یکی از رویدادهای مهم پیش از مراسم اصلی محسوب می‌شود که فرصتی برای دیدار و تعامل چهره‌های برجسته سینما فراهم می‌کند. این گردهمایی نه تنها فرصتی برای دیدار نزدیک هنرمندان با یکدیگر بود، بلکه محیطی غیررسمی ایجاد کرد که در آن رقابت جای خود را به دوستی و همدلی داد.
در طول این مراسم، میکی مدیسون و دمی مور، که از مدعیان اصلی جایزه بهترین بازیگر زن هستند، با یکدیگر دیدار کردند و در فضایی صمیمی به گفت‌وگو پرداختند. از سوی دیگر، تیموتی شالامی و آدرین برودی، دو نامزد شاخه بهترین بازیگر مرد، نیز لحظاتی را به گفتگو گذراندند.


حضور ستارگان برجسته در این ضیافت
در کنار نامزدهای شاخه‌های اصلی، این رویداد شاهد حضور چهره‌های سرشناس دیگری نیز بود. برخی از مهم‌ترین نامزدهایی که در این مراسم حضور داشتند عبارت‌اند از:
کیرن کالکین – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم A Real Pain
ادوارد نورتون – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم A Complete Unknown
زوئی سالدانیا – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل زن برای فیلم Emilia Pérez
آریانا گرانده – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل زن برای فیلم Wicked
بردی کوربت – نامزد بهترین کارگردانی برای فیلم The Brutalist
ژاک اودیار – نامزد بهترین کارگردانی برای فیلم Emilia Pérez
این رویداد با حضور ستارگان مطرح سینما رنگ و بوی ویژه‌ای به خود گرفت و بسیاری از آن‌ها از لحظات خاطره‌انگیز این گردهمایی در شبکه‌های اجتماعی خود صحبت کردند.


نود و هفتمین دوره جوایز اسکار؛ رقابتی هیجان‌انگیز
جوایز اسکار ۲۰۲۵ یکی از پررقابت‌ترین دوره‌های این جشنواره در سال‌های اخیر محسوب می‌شود. حضور چهره‌های بزرگ سینما در تمامی بخش‌ها، پیش‌بینی برندگان را دشوار کرده است. این رقابت نه‌تنها در بخش‌های بازیگری، بلکه در شاخه‌های بهترین فیلم، کارگردانی و فیلمنامه نیز بسیار نزدیک است.
این مراسم قرار است در ۱۳ اسفند ۱۴۰۳ (۴ مارس ۲۰۲۵) برگزار شود و دنیای سینما بی‌صبرانه منتظر شب بزرگ جوایز است.


نتیجه‌گیری
ضیافت شام نامزدهای اسکار ۲۰۲۵، علاوه بر ایجاد فضایی صمیمی و دوستانه برای تعامل ستارگان، بازتابی از رقابت‌های تنگاتنگ این دوره نیز بود. حالا همه نگاه‌ها به شب اهدای جوایز دوخته شده است تا ببینیم کدام هنرمندان موفق به کسب مهم‌ترین افتخارات دنیای سینما خواهند شد.

مطالب بیشتر 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 68

پینترست، پلتفرم معتبر اشتراک‌گذاری تصاویر، به‌تازگی رنگ‌های اصلی فشن بهار 2025 را معرفی کرده است. بر اساس تحلیل جست‌وجوهای کاربران که 300 درصد افزایش داشته است، رنگ «قرمز» به‌عنوان رنگ اصلی این فصل اعلام شده است. علاوه بر قرمز، رنگ‌های صورتی، آبی آسمانی، زرد پررنگ، قهوه‌ای و خاکستری نیز در لیست ترندهای فشن بهار قرار دارند. این پیش‌بینی‌ها که به‌وسیله داده‌های دقیق پینترست شکل گرفته‌اند، تأثیر زیادی بر روندهای طراحی لباس، اکسسوری و زیبایی در فصل بهار خواهند داشت و به طراحان و برندها کمک می‌کند تا انتخاب‌های خود را بر اساس سلیقه‌های جهانی تنظیم کنند.

پینترست رنگ‌های فشن بهار 2025 را معرفی کرد: قرمز، رنگ اصلی فصل جدید

مجله زیبازی: پیش‌بینی رنگ‌های فشن بهار 2025 از سوی پینترست

پینترست، رنگ‌های ترند بهار 2025 را معرفی کرد
پینترست، پلتفرم محبوب و معتبر اشتراک‌گذاری تصاویر، ساعاتی پیش رنگ‌های اصلی فشن بهار 2025 را معرفی کرد. این پلتفرم که به‌عنوان یکی از منابع اصلی الهام در صنعت فشن شناخته می‌شود، با تحلیل داده‌ها و جست‌وجوهای کاربران خود، توانسته است پیش‌بینی دقیقی از رنگ‌های پرطرفدار این فصل ارائه دهد.

قرمز، رنگ غالب بهار 2025
در این پیش‌بینی‌ها، رنگ قرمز به‌عنوان رنگ غالب بهار 2025 معرفی شده است. این رنگ پرانرژی که نمادی از شور و هیجان است، در کنار رنگ‌های دیگری مانند صورتی ملایم، آبی آسمانی، زرد روشن، قهوه‌ای گرم و خاکستری آرام، ترندهای اصلی این فصل را شکل می‌دهند. جالب توجه است که جست‌وجوها در پینترست طی ماه‌های اخیر شاهد افزایش 300 درصدی بوده‌اند، که این آمار نشان‌دهنده علاقه و توجه فراوان کاربران به این رنگ‌ها است.

رنگ‌های بهاری، فراتر از لباس و اکسسوری
این پیش‌بینی‌ها، براساس رفتار جست‌وجوی کاربران در پینترست، به‌طور دقیق به سلیقه‌ها و علایق مردم در صنعت فشن اشاره دارد. از این رو، این رنگ‌ها تنها محدود به طراحی لباس و اکسسوری نمی‌شوند، بلکه به طرز چشم‌گیری در سایر حوزه‌های مد و زیبایی نیز تأثیرگذار خواهند بود.

نقش پینترست در شکل‌دهی به دنیای مد
پینترست با تحلیل داده‌ها و رفتارهای جست‌وجوی کاربران، به طراحان و برندهای معتبر این امکان را می‌دهد که محصولات خود را با توجه به سلیقه‌ها و نیازهای روز مشتریان به‌روز کنند. این پلتفرم در واقع نقش یک پیش‌بینی‌کننده قدرتمند در دنیای فشن ایفا می‌کند.

چگونه از این ترندها در استایل خود استفاده کنیم؟
مجله زیبازی، به‌عنوان یکی از منابع برجسته خبری در حوزه فشن و زیبایی، این پیش‌بینی‌ها را با دقت دنبال کرده و به شما توصیه می‌کند که برای فصل بهار 2025، رنگ‌های قرمز، صورتی، آبی آسمانی، زرد پررنگ، قهوه‌ای و خاکستری را در استایل‌های خود مدنظر قرار دهید. این رنگ‌ها نه‌تنها ترندهای برتر فشن محسوب می‌شوند، بلکه به‌طور ویژه‌ای با هویت و زیبایی فصل بهار همخوانی دارند.

جمع‌بندی
پینترست همچنان به‌عنوان ابزاری کلیدی در تعیین روندهای فشن جهانی، نقشی بی‌بدیل در شکل‌دهی به انتخاب‌های طراحی و سبک‌های مد ایفا می‌کند.


مطالب بیشتر 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 68

به قلم زیبازی، روند فزاینده تزریق بوتاکس در میان جوانان را مورد بررسی قرار داده و به نگرانی‌های متخصصان زیبایی درباره این پدیده پرداخته است. در حالی که افراد مسن‌تر به دنبال راهکارهای نامحسوس ضدپیری هستند، نسل جوان با رویکردی افراطی به این روش‌ها نگاه کرده و آن را به نوعی «نشان اعتبار» تبدیل کرده است. مقاله با استناد به اظهارات پزشکان، داده‌های آماری و تغییرات قانونی اخیر، به چالش‌های مرتبط با این صنعت، از جمله افزایش شکایات از درمان‌های ناموفق و نبود نظارت کافی، اشاره می‌کند. همچنین، تأثیر شبکه‌های اجتماعی و چهره‌های تأثیرگذار در ترویج این روند مورد بحث قرار گرفته است.

رواج بوتاکس در میان جوانان؛ زیبایی یا وسواس؟

جوانان، بوتاکس را «نشان اعتبار» می‌دانند

پزشک متخصص زیبایی: افراد زیر ۳۰ سال رویکردی غیرمنطقی دارند

به گزارش زیبازی، در حالی که روش‌های زیبایی غیرجراحی روزبه‌روز در میان جوانان محبوب‌تر می‌شود، نگرانی‌هایی درباره رویکرد افراطی برخی از آن‌ها نسبت به تزریق بوتاکس و پرکننده‌ها مطرح شده است.

دکتر مایکل پراگر، پزشک برجسته زیبایی که به «سلطان بوتاکس» شهرت دارد، در گفتگو با گاردین اظهار داشت که جوانان به این نوع تزریقات نه به عنوان یک روش درمانی، بلکه به عنوان «نشان اعتبار» نگاه می‌کنند. او تصریح کرد که در حالی که افراد مسن‌تر به دنبال راهکارهای ضدپیری نامحسوس هستند، نسل جوان چهره‌ای «کاملاً اغراق‌شده» را ترجیح می‌دهد.

این متخصص زیبایی هشدار داد که بسیاری از افراد زیر ۳۰ سال بیش از حد تزریق می‌کنند و حتی به این کار خود افتخار می‌نمایند. او با اشاره به تغییرات سبک زندگی و تأثیر فناوری گفت:
«به‌طور کلی، هر فرد زیر ۳۰ سال اساساً رویکردی غیرمنطقی نسبت به این موضوع دارد. آن‌ها به جای گذراندن وقت در فضای باز، مقابل نمایشگرهای دیجیتال بزرگ شده‌اند و حالا این شیوه زندگی، معیار زیبایی‌شناختی آن‌ها را تغییر داده است.»

افزایش تزریق‌های زیبایی و چالش‌های قانونی

به گزارش سازمان Save Face—مرجع ثبت ملی پزشکان معتبر در حوزه درمان‌های زیبایی غیرجراحی—در سال‌های اخیر، انجام تزریقات زیبایی، خصوصاً در میان افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله، رشد چشمگیری داشته است. تخمین زده می‌شود که سالانه حدود ۹۰۰ هزار تزریق بوتاکس در بریتانیا انجام می‌شود.

هم‌زمان با افزایش تقاضا، شکایات ناشی از درمان‌های ناموفق نیز رو به افزایش است. این نگرانی‌ها باعث شده که دولت بریتانیا اقدامات سخت‌گیرانه‌تری را در این زمینه اتخاذ کند. طبق مقررات جدید، انجام تزریق‌های زیبایی بدون مجوز قانونی ممنوع شده و تزریق بوتاکس برای افراد زیر ۱۸ سال کاملاً غیرقانونی اعلام شده است. در سال ۲۰۲۰، ۴۱ هزار تزریق بوتاکس برای افراد زیر ۱۸ سال انجام شد که این آمار، زنگ خطر جدی برای قانون‌گذاران به صدا درآورد.

لزوم نظارت بیشتر بر درمان‌های زیبایی

در سال ۲۰۲۱، پارلمان بریتانیا توصیه کرد که تزریق بوتاکس و پرکننده‌ها تنها پس از ارزیابی روانشناختی انجام شود. نمایندگان هشدار دادند که نبود مقررات کافی برای درمان‌های زیبایی غیرجراحی، می‌تواند پیامدهای خطرناکی داشته باشد.

گروه پارلمانی ویژه (APPG) که بر حوزه زیبایی، زیبایی‌شناسی و رفاه نظارت دارد، اعلام کرد که تقاضا برای این نوع درمان‌ها به شدت افزایش یافته است، اما دولت در تنظیم و مدیریت این بخش ناکام بوده و سلامت بیماران در معرض خطر قرار گرفته است.

این گروه تأکید کرد:
«هیچ چارچوب قانونی مشخصی برای استانداردهای این درمان‌ها وجود ندارد، که این امر هم امنیت مصرف‌کنندگان را تهدید می‌کند و هم مانع رشد ایمن و پایدار این صنعت می‌شود. مقررات موجود ناکارآمد، مبهم و قدیمی هستند.»

تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر عادی‌سازی تزریق بوتاکس

کارشناسان زیبازی معتقدند که رسانه‌های اجتماعی و چهره‌های تأثیرگذار مانند کارداشیان‌ها و شرکت‌کنندگان برنامه‌های واقع‌نما نظیر جزیره عشق (Love Island)، نقش مهمی در عادی‌سازی و حتی ترویج این روند دارند. بسیاری از جوانانی که از این ترند استقبال می‌کنند، تحت تأثیر تبلیغات گسترده در فضای مجازی، بی‌محابا به سمت تزریقات زیبایی می‌روند.

دکتر پراگر نیز به این موضوع اشاره کرده و می‌گوید که حتی برخی از همکاران او در این صنعت به‌قدری از این روش‌ها استفاده کرده‌اند که به قول او:
«اگر ۲۰ سال پیش چنین ظاهری داشتند، به آن‌ها لقب کم‌عقل می‌دادند!»

مطالب بیشتر

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 69

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در جهان است که ابعاد گسترده‌ای بر سلامت جسم و ذهن دارد. در این مقاله، مجله **زیبازی** به بررسی هفت حقیقت علمی درباره افسردگی پرداخته است؛ از نقش ژنتیک و تأثیرات هورمونی تا تغییرات فیزیکی در مغز و ارتباط این بیماری با سایر مشکلات جسمی. همچنین، انواع مختلف افسردگی و چالش‌های درمانی آن مورد بحث قرار گرفته و راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کنترل این اختلال ارائه شده است. اگر به دنبال درک عمیق‌تری از افسردگی و روش‌های علمی مقابله با آن هستید، این مقاله را از دست ندهید.

افسردگی زیر ذره‌بین: هفت حقیقت که باید بدانید

هفت حقیقت درباره افسردگی؛ نگاهی علمی از منظر زیبازی

نقش سابقه خانوادگی در افسردگی

بر اساس آمارهای جهانی، احتمال ابتلا به افسردگی در زنان حدود ۲۰ درصد و در مردان حدود ۱۲ درصد است. عواملی مانند سابقه خانوادگی، این احتمال را افزایش می‌دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که اگر یکی از والدین فردی مبتلا به افسردگی باشد، ریسک ابتلای او به این بیماری تا ۳۰ درصد افزایش پیدا می‌کند. این آمار در افرادی که در خانواده آن‌ها سابقه اختلال دوقطبی وجود دارد، به ۵۰ تا ۶۰ درصد می‌رسد.

متخصصان معتقدند که عوامل ژنتیکی نیز در این میان تأثیر بسزایی دارند. هرچند محققان هنوز در تلاشند که ژن‌های مسئول افسردگی را به‌طور دقیق شناسایی کنند، اما شواهد نشان می‌دهد که برخی جهش‌های ژنتیکی می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند یا در مقابل، نقش محافظتی داشته باشند.

افسردگی در زنان شیوع بیشتری دارد

تا پیش از بلوغ، میزان شیوع افسردگی در پسران و دختران تفاوت چندانی ندارد، اما پس از بلوغ، احتمال ابتلای دختران به افسردگی تقریبا دو برابر پسران می‌شود.

برخی محققان این تفاوت را به تغییرات هورمونی نسبت می‌دهند. به‌طور خاص، نوسانات استروژن و پروژسترون که در دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی رخ می‌دهد، می‌توانند زنان را در معرض افسردگی بیشتری قرار دهند. برخی زنان قبل از قاعدگی دچار افسردگی شدید می‌شوند و همین امر در دوران بارداری و پس از زایمان نیز دیده می‌شود.

تأثیر افسردگی بر مغز

مطالعات علمی نشان داده است که افسردگی شدید می‌تواند منجر به تغییرات فیزیکی در مغز شود. کاهش حجم ماده سفید، که ارتباط بین نورون‌ها را برقرار می‌کند، یکی از این تغییرات است. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که در بیماران مبتلا به افسردگی، هیپوکامپوس (بخشی از مغز که در حافظه و یادگیری نقش دارد) کوچک‌تر از حد طبیعی است.

خبر خوب این است که درمان مناسب می‌تواند برخی از این تغییرات را معکوس کند و سلامت مغز را تا حد زیادی بازگرداند.

ارتباط افسردگی با بیماری‌های دیگر

افسردگی درمان‌نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی را افزایش دهد. به‌طور مثال، تحقیقات نشان می‌دهند که افراد افسرده دو تا سه برابر بیشتر از افراد سالم در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار دارند. همچنین، در افرادی که همزمان به بیماری قلبی و افسردگی مبتلا هستند، خطر مرگ زودرس افزایش می‌یابد.

دانشمندان معتقدند که این ارتباط می‌تواند به دلیل تأثیر افسردگی بر سیستم عصبی خودمختار باشد که باعث اختلال در ضربان قلب می‌شود. همچنین، التهاب مزمن ناشی از افسردگی می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را بالا ببرد.

افسردگی تنها یک بیماری نیست، بلکه طیفی از اختلالات است

هنگامی که از افسردگی صحبت می‌شود، اغلب منظور اختلال افسردگی عمده (MDD) است که با خلق‌وخوی پایین و کاهش کیفیت زندگی همراه است. اما افسردگی اشکال متعددی دارد. به همین دلیل، به جای استفاده از واژه "افسردگی"، بهتر است از عبارت "افسردگی‌ها" استفاده کنیم.

برخی از انواع افسردگی شامل افسردگی بارداری، اختلال دوقطبی، افسردگی فصلی (SAD)، افسردگی روان‌پریشانه و اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD) هستند. هر یک از این اختلالات، علت و درمان خاص خود را دارد. برای مثال، افسردگی فصلی که در زمستان تشدید می‌شود، اغلب با نوردرمانی و ویتامین D بهبود می‌یابد، درحالی‌که افسردگی دوقطبی نیازمند داروهای متعادل‌کننده خلق‌وخو و روان‌درمانی است.

چالش‌های افسردگی ماژور و درمان‌های مقاوم‌به‌درمان

افسردگی ماژور (MDD) بسته به علائم بیمار، در انواع مختلفی ظاهر می‌شود. برخی بیماران ممکن است بیشتر دچار اضطراب شوند، درحالی‌که برخی دیگر حس ناامیدی یا بی‌تفاوتی را تجربه کنند. این تنوع در علائم، درمان را دشوار می‌کند.

افسردگی ماژور در برخی موارد با افکار خودکشی همراه است و نیاز به درمان فوری دارد. علاوه بر این، برخی از بیماران به افسردگی مقاوم‌به‌درمان (TRD) مبتلا می‌شوند، به این معنا که پس از مصرف دو داروی ضدافسردگی مختلف، بهبودی حاصل نمی‌شود. عوامل مانند جنسیت، سن بالا، اختلالات اضطرابی و برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات تیروئید، سوءمصرف مواد و اختلالات خواب می‌توانند خطر مقاومت در برابر درمان را افزایش دهند.

روش‌های موثر در مدیریت افسردگی

اگرچه درمان افسردگی به نوع و شدت بیماری بستگی دارد، اما روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند در کاهش علائم موثر باشند:

  • ورزش منظم: فعالیت‌های هوازی موجب ترشح اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور) و کاهش التهاب در بدن می‌شوند.

  • روان‌درمانی: درمان شناختی‌رفتاری (CBT) در افسردگی‌های خفیف و متوسط تاثیر بالایی دارد.

  • داروهای ضدافسردگی: در موارد شدیدتر، ترکیبی از روان‌درمانی و داروهای ضدافسردگی تجویز می‌شود.

در نهایت، به گفته کارشناسان زیبازی، افسردگی یک بیماری پیچیده است که نیاز به شناخت دقیق، تشخیص به‌موقع و درمان مناسب دارد. در صورت مشاهده علائم این بیماری، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

مطالب بیشتر 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 61

در دنیای زیبایی، ترندهای جدید به‌سرعت تغییر می‌کنند و این‌بار نوبت به حذف خط لبخند رسیده است. به گزارش مجله زیبازی، چهره‌های مشهور و تأثیرگذاران شبکه‌های اجتماعی با استفاده از جراحی‌های زیبایی و فیلترهای دیجیتالی، تلاش می‌کنند این خطوط طبیعی را از صورت خود محو کنند. در حالی که برخی معتقدند این تغییر آن‌ها را جوان‌تر نشان می‌دهد، پزشکان هشدار می‌دهند که این روند می‌تواند نتایج غیرمنتظره‌ای داشته باشد. آیا حذف خط لبخند تنها یک استاندارد زیبایی زودگذر است یا نشانه‌ای از وسواس افراطی نسبت به چهره‌ای بی‌نقص؟

حذف خط لبخند؛ ترند جدید زیبایی یا وسواس غیرواقعی؟

زنان با الهام از کایلی جنر و بلا حدید، خط لبخند را از چهره خود حذف می‌کنند

به گزارش مجله زیبازی، در دنیای امروز زیبایی، جنگی بی‌سابقه برای حذف یکی از مشخصه‌های طبیعی صورت به راه افتاده است: خط لبخند! در حالی که این خطوط زمانی نمادی از شادی و بخشی طبیعی از چهره به شمار می‌رفتند، اکنون تحت تأثیر چهره‌های مشهور و استانداردهای جدید زیبایی، به عنوان یک نقص دیده می‌شوند.

افزایش تقاضا برای از بین بردن خط لبخند

به گزارش زیبازی، جست‌وجوهای مرتبط با رفع خط خنده در گوگل از سال ۲۰۲۱ بیش از دو برابر شده است. دکتر جاناتان سایکس، جراح پلاستیک سرشناس در بورلی هیلز، می‌گوید: خط لبخند یکی از شایع‌ترین نگرانی‌هایی است که بیماران در جلسات مشاوره مطرح می‌کنند.سابرینا پاتریارکا، ۲۷ ساله، که تحت تأثیر شبکه‌های اجتماعی و استانداردهای غیرواقعی زیبایی قرار گرفته بود، سال گذشته ۸۰۰ دلار برای تزریق فیلر به خط لبخند خود پرداخت کرد. او در ابتدا از نتیجه راضی بود، اما پس از فروکش کردن ورم‌ها متوجه شد که مواد تزریق‌شده به شکل ناخوشایندی به سمت پایین حرکت کرده است. او که تجربه جراحی‌های مختلف زیبایی، از جمله بوتاکس، پرکننده لب و جراحی بینی را داشته، می‌گوید: تنها چیزی که از انجامش پشیمان هستم، حذف خط خنده است.

آیا خط خنده واقعاً شما را پیرتر نشان می‌دهد؟

دکتر سایکس در این رابطه توضیح می‌دهد: بسیاری تصور می‌کنند که این خطوط آن‌ها را پیرتر نشان می‌دهد، اما حقیقت این است که تمام چین‌وچروک‌ها در روند پیری نقش دارند. با این حال، به دلیل عمق بیشتر خط لبخند، افراد بیش از حد روی آن تمرکز می‌کنند.

او اضافه می‌کند که تقاضا برای از بین بردن این خطوط بسیار زیاد شده، اما در اغلب موارد بی‌نتیجه است: برخی افراد از ۱۵ سالگی این خطوط را دارند و نمی‌توان با درمان ساده آن را حذف کرد. در عوض، ما به بیماران پیشنهاد می‌کنیم که به جای تمرکز بر خط لبخند، به درمان گونه‌ها بپردازند، زیرا تأثیر بیشتری بر جوان‌سازی چهره دارد.

نقش ویرایش عکس در تغییر استانداردهای زیبایی

در این میان، بسیاری از چهره‌های مشهور مانند بلا حدید، جولیا فاکس و آریانا گرانده به دلیل محو کردن خطوط لبخند خود در عکس‌های اینستاگرامی مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. برنامه‌هایی مانند فیس‌تون (Facetune) با استفاده از هوش مصنوعی، به کاربران این امکان را می‌دهند که خطوط چهره، از جمله خط لبخند را به‌طور خودکار حذف کنند.

مارینا کایا، عکاس مد از لس‌آنجلس، درباره این روند می‌گوید: با اینکه دیده‌ام برخی از افراد مشهور به‌طور غیرطبیعی این خطوط را فوتوشاپ می‌کنند، اما بیشتر مشتریانم درخواست خاصی برای حذف این چین‌ها ندارند. تنها در مواردی که باعث تغییر حالت چهره و ایجاد ظاهری خشن شوند، آن‌ها را ویرایش می‌کنم.

جمع‌بندی: آیا وسواس زیبایی در حال از بین بردن نشانه‌های طبیعی چهره است؟

این روند جدید زیبایی شاید به‌عنوان راهی برای بهبود چهره در نظر گرفته شود، اما در حقیقت، نشانی از وسواس بیش‌ازحد بر یک ویژگی طبیعی است. پاتریارکا در این باره می‌گوید: این یک تناقض ناراحت‌کننده است؛ چیزی که از شادی و لبخند نشأت می‌گیرد و نشانه‌ای مثبت محسوب می‌شد، اکنون به عنوان یک نقص زیبایی دیده می‌شود. این استانداردهای جدید جای تأمل دارند.

مطالب بیشتر 

 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 50

احساس خستگی مداوم می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از کمبود خواب و استرس گرفته تا بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌خونی و اختلالات هورمونی. در این مقاله، که به گزارش **مجله زیبازی** تهیه شده است، به بررسی دلایل شایع خستگی، تفاوت آن با خواب‌آلودگی، زمان مناسب برای مراجعه به پزشک و نقش اختلالات خواب پرداخته‌ایم. همچنین، نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب و افزایش سطح انرژی روزانه ارائه شده است تا بتوانید سبک زندگی سالم‌تری را تجربه کنید.

خستگی مزمن؛ دلایل پنهان و راهکارهای علمی برای بازیابی انرژی

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم؟

به گزارش مجله زیبازی، احساس خستگی مداوم می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از افسردگی فصلی و استرس گرفته تا بی‌خوابی و مشکلات زمینه‌ای. اما چگونه می‌توان تشخیص داد که این خستگی ناشی از سبک زندگی روزمره است یا به یک بیماری مرتبط است؟

تفاوت میان خواب‌آلودگی و خستگی

دکتر جنیفر ماندت، روانشناس بالینی خواب در مرکز خواب و بیداری دانشگاه یوتا، تأکید می‌کند که شناخت تفاوت این دو وضعیت بسیار مهم است. او می‌گوید: «خواب‌آلودگی معمولاً به کمبود خواب اشاره دارد؛ اگر در طول روز چرت کوتاهی داشته باشید و سریع به خواب بروید، احتمالاً به دلیل کم‌خوابی است.» در مقابل، خستگی به کمبود انرژی اشاره دارد که حتی پس از خواب کافی نیز فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و انجام کارهای روزمره را دشوار می‌سازد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

به نقل از سی‌ان‌ان، مهم‌ترین شاخص برای تشخیص نیاز به مداخله پزشکی، تغییرات قابل‌توجه در سطح انرژی بدن است. اگر این خستگی بیش از دو هفته ادامه یابد و بر فعالیت‌های روزمره مانند کار، ورزش یا مراقبت از خانواده تأثیر بگذارد، باید بررسی‌های پزشکی انجام شود.

دکتر تینا-آن تامپسون، استادیار پزشکی خانواده و پیشگیری از بیماری‌ها در آتلانتا، می‌گوید: «پزشکان برای تشخیص علت خستگی سؤالات دقیقی مطرح می‌کنند؛ از جمله زمان شروع علائم، وقوع رویدادهای استرس‌زا، رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی.» همچنین، مصرف داروها بررسی می‌شود، زیرا برخی داروها می‌توانند عامل خستگی باشند.

دلایل شایع خستگی مزمن

  • کم‌خونی: کاهش گلبول‌های قرمز خون می‌تواند ناشی از کمبود آهن یا مشکلات جذب آن باشد که با یک آزمایش خون مشخص می‌شود.

  • بیماری‌های قلبی: اگرچه علت شایعی نیست، اما متخصصان غربالگری این بیماری را توصیه می‌کنند.

  • تغییرات هورمونی: زنان در سنین باروری و دوران پیش از یائسگی ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی دچار خستگی شوند.

  • عفونت‌ها و ویروس‌ها: برخی عفونت‌ها ممکن است انرژی بدن را به شدت کاهش دهند.

  • مشکلات تیروئیدی: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند تأثیر مستقیم بر میزان انرژی فرد بگذارد.

  • دیابت: نوسانات قند خون در افراد دیابتی می‌تواند منجر به احساس خستگی شدید شود.

  • سندرم خستگی مزمن: در صورتی که دلایل دیگر رد شوند، پزشکان احتمال این بیماری را بررسی می‌کنند.

نقش اختلالات خواب در خستگی

اگر دلایل پزشکی دیگر منتفی باشند، باید به بررسی اختلالات خواب پرداخت. سه علت رایج خواب‌آلودگی عبارت‌اند از:

  1. خواب ناکافی

  2. بی‌خوابی

  3. آپنه خواب

برخی اختلالات کمتر شایع مانند نارکولپسی یا راه رفتن در خواب نیز می‌توانند موجب خستگی روزانه شوند.

چگونه کیفیت خواب خود را بهبود دهیم؟

  • برنامه خواب منظم: هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح‌ها در زمان مشخصی بیدار شوید.

  • کاهش مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و منجر به بیداری‌های مکرر در شب شوند.

  • ایجاد محیط خواب مناسب: اتاق خواب باید تاریک، خنک و ساکت باشد.

  • مدیریت استرس: استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

  • ورزش منظم: فعالیت بدنی به تنظیم الگوی خواب کمک می‌کند، اما بهتر است از انجام ورزش‌های سنگین در ساعات پایانی روز خودداری کنید.

سبک زندگی و کیفیت خواب

حتی بدون ابتلا به اختلال خواب، عادت‌های غلط می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و باعث خستگی شوند. متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابند، اما الگوی خواب منظم نیز اهمیت دارد. خواب بیش از حد در آخر هفته نمی‌تواند کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.

همچنین، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، به‌ویژه در ساعات صبح، به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند. نور طبیعی بسیار مؤثرتر از نور مصنوعی است و می‌تواند کیفیت خواب و انرژی روزانه را بهبود بخشد.

به گزارش زیبازی، خستگی مداوم می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و برای یافتن راهکار مناسب، باید علت آن را به‌دقت بررسی کرد. در صورت ادامه‌دار بودن این علائم، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.

مطالب بیشتر 

 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 51

تحقیقات نشان می‌دهد که کیف‌های لوازم‌آرایش و ابزارهای آرایشی می‌توانند محل تجمع انواع باکتری‌ها و قارچ‌های مضر باشند. طبق مطالعات، بین ۷۹ تا ۹۰ درصد از محصولات آرایشی آلوده به میکروارگانیسم‌هایی مانند اشرشیا کلی، استافیلوکوکوس و قارچ‌های بیماری‌زا هستند که می‌توانند منجر به جوش، عفونت‌های پوستی و مشکلات جدی‌تر شوند. در این میان، اسفنج‌های آرایشی آلوده‌ترین وسیله در کیف‌های آرایشی شناخته شده‌اند. عدم شست‌وشوی منظم این ابزارها، خطرات بهداشتی را افزایش می‌دهد. مجله زیبازی در این گزارش، به بررسی میزان آلودگی لوازم‌آرایش و روش‌های مؤثر برای تمیز نگه‌داشتن کیف و ابزارهای آرایشی پرداخته است

کیف آرایشی شما؛ مخزن نامرئی باکتری‌ها!

آلوده‌ترین وسیله در کیف لوازم‌آرایش شما چیست؟
گزارش مجله زیبازی
تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۷۹ تا ۹۰ درصد از محصولات آرایشی موجود در کیف لوازم‌آرایش به انواع باکتری‌ها آلوده‌اند. اما آخرین بار چه زمانی کیف لوازم‌آرایشتان را به‌طور اساسی تمیز کرده‌اید؟ اگر پاسخ مشخصی ندارید، احتمالاً زمان آن رسیده است که یک نظافت کامل انجام دهید.
مخزن باکتری در کیف‌های آرایشی
کیف‌های لوازم‌آرایش معمولاً قابل شستشو هستند، اما در بیشتر مواقع، نظافت آن‌ها در اولویت قرار نمی‌گیرد. این بی‌توجهی باعث می‌شود باکتری‌ها ماه‌ها یا حتی سال‌ها در آنجا باقی بمانند و رشد کنند. متخصصان زیبایی و بهداشت تأکید دارند که کیف، ابزار و محصولات آرایشی می‌توانند عامل بروز جوش‌ها، عفونت‌های پوستی و حتی بیماری‌های جدی‌تر باشند.
اسفنج‌های آرایشی؛ آلوده‌ترین ابزار زیبایی
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که ۹۰ درصد محصولات آرایشی موردبررسی، به باکتری‌هایی مانند اشرشیا کلی، استافیلوکوکوس و انواع قارچ‌ها آلوده‌اند. در این میان، اسفنج‌های آرایشی آلوده‌ترین وسیله بودند؛ به‌طوری‌که ۹۶ درصد آن‌ها حاوی قارچ بودند. این میزان آلودگی می‌تواند مشکلات پوستی و حتی عفونت‌های جدی ایجاد کند.
اشرشیا کلی ممکن است در بافت‌های نرم عفونت ایجاد کند.
استافیلوکوکوس می‌تواند باعث بروز تاول، جوش و بیماری‌های پوستی شود.
قارچ‌هایی مانند کاندیدا، آسپرژیلوس و پنی‌سیلیوم می‌توانند بثورات پوستی ایجاد کنند.
نتایج یک بررسی علمی
در این تحقیق، پنج دسته از محصولات آرایشی شامل ماتیک، برق‌لب، خط چشم، ریمل و اسفنج‌های آرایشی بررسی شدند. آلودگی آن‌ها از طریق کشت میکروبی مشخص شد و نتایج تا حدی نگران‌کننده بود. حدود ۷۹ تا ۹۰ درصد محصولات استفاده‌شده آلوده به باکتری بودند و مقدار باکتری‌ها در برخی موارد به ۱۰۶ سی‌اف‌یو (Colony Forming Units) در هر میلی‌لیتر رسید.
طبق استاندارد بهداشتی بریتانیا، میزان آلودگی باکتریایی تا ۱۰۴ سی‌اف‌یو قابل‌قبول است، اما اگر از این مقدار فراتر رود، باید سریعاً اقدامات ضدعفونی و تمیزکننده انجام شود. بااین‌حال، تحقیقات نشان داد که ۹۳ درصد اسفنج‌های آرایشی هرگز تمیز نشده بودند و ۶۴ درصد آن‌ها پس از افتادن روی زمین، بدون شستشو دوباره استفاده شدند!
چگونه کیف آرایش خود را تمیز کنیم؟
ابتدا کیف آرایشی را کاملاً خالی کنید.
داخل کیف را با افشانه یا دستمال ضدباکتری تمیز کرده و اجازه دهید کاملاً خشک شود.
اگر کیف پارچه‌ای است، برچسب آن را بررسی کنید تا ببینید آیا قابل شستشو در ماشین لباسشویی است یا باید با شوینده‌های ملایم شسته شود.
هرچند وقت یک‌بار باید ابزارهای آرایشی را تمیز کنیم؟
ابزارهای کرمی و مایع: پس از هر بار استفاده تمیز شوند.
ابزارهای پودری: حداقل یک‌بار در هفته شسته شوند.
روش صحیح تمیز کردن ابزارهای آرایشی
برس‌ها و اسفنج‌ها را با آب ولرم و شوینده‌های ملایم بشویید.
برس‌های آرایشی را با پاک‌کننده‌های مخصوص تمیز کنید تا به الیاف آن‌ها آسیب نرسد.
ابزارهای کهنه و فرسوده را به‌طور منظم تعویض کنید.
برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از مشکلات بهداشتی، تمیز نگه‌داشتن کیف و ابزارهای آرایشی ضروری است. پیشنهاد مجله زیبازی این است که هر ماه یک‌بار، نظافت کامل کیف آرایشی را در برنامه خود قرار دهید.


توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 59

عربستان سعودی شاهد تغییر استانداردهای زیبایی به سمت اصالت، سلامت و پایداری است. زنان سعودی به زیبایی طبیعی و محصولات وگانی روی آورده‌اند و برندهای محلی نیز با این روند همگام شده‌اند. شبکه‌های اجتماعی نقش مهمی در آگاهی‌بخشی و ترویج مصرف‌گرایی آگاهانه دارند و این تحول، بازتابی از تغییرات اجتماعی و فرهنگی گسترده‌تر در منطقه است.

«طغیان زیبایی طبیعی در عربستان سعودی؛ وقتی اصالت و پایداری جایگزین تجمل می‌شود»

زنان سعودی و محبوبیت زیبایی طبیعی؛ بازتعریف استانداردهای زیبایی در خاورمیانه

زیبازی – جنبش زیبایی طبیعی در عربستان سعودی نه‌تنها به یک ترند زودگذر محدود نمی‌شود، بلکه به یک تحول عمیق در نگرش زنان این کشور نسبت به زیبایی، سلامت و پایداری تبدیل شده است. در سال‌های اخیر، زنان سعودی از آرایش‌های سنگین فاصله گرفته و به سمت انتخاب‌هایی رفته‌اند که بر سلامت پوست، استفاده از مواد طبیعی و سازگاری با محیط‌ زیست تأکید دارد.

تحولی شخصی و اجتماعی در تعریف زیبایی

به گزارش نشریه عرب نیوز، بسیاری از زنان سعودی اکنون زیبایی را در اصالت و سادگی می‌بینند. لیلا الغمدی، یکی از زنانی که این تغییر را تجربه کرده، می‌گوید:
«چند سال پیش فکر می‌کردم که زیبایی طبیعی فقط یک شعار است، اما حالا این مفهوم بخش جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی من شده است. انتخاب‌های سالم‌تر نه‌تنها به بهبود کیفیت زندگی من کمک کرده، بلکه باعث شده احساس زیبایی بیشتری داشته باشم.»

این تغییر نگرش، تنها به انتخاب‌های فردی محدود نمی‌شود، بلکه صنایع زیبایی نیز خود را با این روند همگام کرده‌اند. برندهای محلی که به سرعت در حال تطبیق با این رویکرد جدید هستند، اکنون بر استفاده از ترکیبات وگانی، بسته‌بندی‌های پایدار و فرمولاسیون‌های ملایم و سازگار با محیط زیست تمرکز دارند.

مارک‌های بومی در مسیر پایداری و نوآوری

یکی از برندهای برجسته در این زمینه لوکا بیوتی (LOCA Beauty) است که در سال ۲۰۱۸ با هدف ارائه محصولاتی سازگار با محیط‌ زیست تأسیس شد. می المحیمد، مدیر بازاریابی این برند، در گفت‌وگویی با زیبازی تأکید می‌کند:
«لوکا بیوتی با درک نیاز زنان سعودی به محصولاتی که هم پایدار باشند و هم با سبک زندگی آن‌ها همخوانی داشته باشند، وارد بازار شد. تمرکز ما بر ترکیبات طبیعی و بسته‌بندی‌های دوستدار محیط‌ زیست است که با استقبال گسترده‌ای مواجه شده است.»

برند دیگری که با این روند همگام شده، آستری (Asteri) است. این برند با ارائه محصولاتی مقاوم در برابر شرایط سخت آب‌وهوایی عربستان و الهام‌گرفته از طبیعت منطقه، تلاش دارد زنان را در انتخاب زیبایی پایدار توانمند کند.

در همین راستا، گلاسیگ (Glossig) نیز با ترکیب داستان‌سرایی فرهنگی و نوآوری در محصولات آرایشی، بر اهمیت فردیت و هویت تأکید دارد. از سوی دیگر، برندهایی مانند مای وارد (Mai Ward) و جیلا (Jayla) با تمرکز بر پایداری و لوکس بودن، از مواد اولیه طبیعی و فرمول‌های دست‌ساز استفاده می‌کنند. لادینا (Ladeena) نیز با ارائه محصولاتی ارگانیک و سازگار با پوست که با روغن‌ها و کره‌های طبیعی غنی شده‌اند، این جنبش را تقویت کرده است.

نقش شبکه‌های اجتماعی در ترویج زیبایی آگاهانه

شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه اینستاگرام، به یکی از عوامل کلیدی در ترویج این تغییر فرهنگی تبدیل شده‌اند. این فضا به محلی برای معرفی محصولات طبیعی و افزایش آگاهی درباره مصرف‌گرایی آگاهانه بدل شده است. با این حال، برندهای محلی در عین رشد و شکوفایی، با چالش‌های بزرگی در رقابت با غول‌های بین‌المللی مواجه‌اند. در بازاری که از نام‌های جهانی اشباع شده، متمایز شدن برای برندهای تازه‌نفس کار آسانی نیست.

بازتعریف استانداردهای زیبایی در نسل جدید

این تغییرات بازتابی از تحولات عمیق در نسل جدید زنان سعودی است. آن‌ها بیش از پیش به چالش کشیدن استانداردهای سنتی زیبایی را پذیرفته‌اند و در جست‌وجوی تعریفی تازه از زیبایی هستند؛ تعریفی که بر پذیرش فردیت، اصالت و سلامت تأکید دارد.

جنبش زیبایی طبیعی در عربستان سعودی تنها یک تغییر ظاهری نیست؛ بلکه بازتابی از تغییرات اجتماعی گسترده‌ای است که نه‌تنها صنعت زیبایی را متحول کرده، بلکه رویکردی جدید را در سبک زندگی زنان سعودی رقم زده است. اکنون زیبایی دیگر پیروی از یک الگوی خاص نیست، بلکه تجلی انتخاب‌های آگاهانه و پایدار است—انتخاب‌هایی که آینده صنعت زیبایی را در خاورمیانه بازتعریف خواهند کرد.

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 62

این مقاله از مجله زیبازی به بررسی نقش تغذیه در سلامت و تقویت فولیکول‌های مو می‌پردازد. در این گزارش، ۱۰ ماده غذایی کلیدی معرفی شده‌اند که می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کرده و به افزایش ضخامت و درخشندگی آن کمک کنند. از ماهی سالمون و تخم‌مرغ گرفته تا دانه‌های چیا و آووکادو، هر یک از این مواد مغذی با تأمین ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب ضروری، به رشد و سلامت مو کمک می‌کنند. همچنین، نکات مهمی درباره تأثیر هیدراتاسیون، کاهش استرس و تغذیه متعادل برای حفظ زیبایی مو ارائه شده است.

راز موهای پرپشت و سالم: ۱۰ غذای طلایی برای تقویت فولیکول‌های مو

۱۰ غذای شگفت‌انگیز برای تقویت فولیکول‌های مو

زیبازی گزارش می‌دهد: داشتن موهایی سالم و پرپشت، دغدغه بسیاری از افراد است. در این میان، تغذیه نقش کلیدی در تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آن دارد. در این گزارش، زیبازی به معرفی ۱۰ ماده غذایی مؤثر پرداخته که می‌توانند به سلامت موهای شما کمک کنند.

۱. ماهی سالمون: سرشار از امگا-۳ و پروتئین

ماهی سالمون یکی از غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا-۳ است که به حفظ سلامت پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین، وجود پروتئین و ویتامین D در این ماهی، روند رشد مو را تقویت می‌کند.

۲. تخم‌مرغ: غنی از بیوتین و پروتئین

تخم‌مرغ یکی از مهم‌ترین منابع بیوتین است که به جلوگیری از شکنندگی موها کمک می‌کند. این ماده غذایی همچنین سرشار از پروتئین بوده و نقشی اساسی در سلامت فولیکول‌های مو دارد.

۳. اسفناج: منبعی ارزشمند از آهن و ویتامین‌ها

اسفناج حاوی آهن، ویتامین A و C است که همگی برای تقویت فولیکول‌های مو ضروری هستند. آهن موجود در این سبزی پرخاصیت با افزایش اکسیژن‌رسانی به پوست سر، از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

۴. گردو: محافظ مو در برابر آسیب‌های محیطی

گردو سرشار از بیوتین، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-۳ است که از فولیکول‌های مو در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کرده و به رشد سالم مو کمک می‌کند.

۵. سیب‌زمینی شیرین: منبعی غنی از بتاکاروتن

بتاکاروتن موجود در سیب‌زمینی شیرین در بدن به ویتامین A تبدیل شده و به رشد سلول‌های مو و تولید سبوم، که یک مرطوب‌کننده طبیعی برای پوست سر است، کمک می‌کند.

۶. ماست یونانی: تقویت‌کننده فولیکول‌های مو

ماست یونانی دارای ویتامین B5 و پروتئین بالا است که به تقویت ریشه‌های مو و افزایش ضخامت آن کمک می‌کند. مصرف منظم این ماده غذایی می‌تواند به کاهش ریزش مو نیز منجر شود.

۷. عدس: تأمین‌کننده آهن، پروتئین و روی

عدس یکی از غنی‌ترین منابع آهن، پروتئین و روی است. این مواد مغذی باعث تقویت فولیکول‌های مو شده و از کم‌پشتی آن جلوگیری می‌کنند.

۸. دانه‌های چیا: جلوگیری از خشکی و شکنندگی مو

دانه‌های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا-۳ هستند که همگی به استحکام و تغذیه مو کمک می‌کنند. این دانه‌ها را می‌توان به ماست، اسموتی یا سالاد اضافه کرد.

۹. توت‌ها: منبع غنی ویتامین C

توت‌ها، به‌ویژه توت‌فرنگی و بلوبری، حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند که تولید کلاژن را افزایش داده و موجب استحکام و درخشندگی موها می‌شوند.

۱۰. آووکادو: حاوی ویتامین E و چربی‌های سالم

آووکادو یک منبع عالی از ویتامین E و چربی‌های مفید است که به بهبود سلامت پوست سر و تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کند. مصرف آووکادو به‌صورت تازه یا در سالاد توصیه می‌شود.

نکات تکمیلی زیبازی:

برای داشتن موهایی سالم، علاوه بر گنجاندن این غذاها در رژیم روزانه، رعایت نکات زیر نیز ضروری است:

  • هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت مو و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کند.

  • مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند یکی از عوامل ریزش مو باشد؛ تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن توصیه می‌شود.

  • اجتناب از رژیم‌های غذایی سخت: رژیم‌های کم‌کالری و فاقد مواد مغذی ممکن است به ریزش مو منجر شوند.

با پیروی از این توصیه‌ها، می‌توانید سلامت و درخشندگی موهای خود را حفظ کنید و از داشتن موهایی زیبا و پرپشت لذت ببرید. زیبازی همراه همیشگی شما در دنیای زیبایی و سلامت!

مطالب بیشتر 

توضیحات
دسته: اخبار
بازدید: 64

کمبود آهن می‌تواند تأثیرات نامحسوسی بر سلامت بدن داشته باشد، اما یکی از مهم‌ترین و کمتر شناخته‌شده‌ترین عوارض آن، اختلال در کیفیت خواب است. در این مقاله از مجله زیبازی به بررسی ارتباط میان کم‌خونی فقر آهن و مشکلات خواب پرداخته‌ایم و توضیح داده‌ایم که چگونه سطح پایین آهن می‌تواند منجر به بی‌خوابی، سندرم پای بی‌قرار و کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز شود. همچنین، نشانه‌های کمبود آهن، روش‌های تشخیص و راهکارهای تغذیه‌ای برای بهبود این وضعیت را معرفی کرده‌ایم. اگر شما هم با بی‌خوابی‌های مداوم مواجه هستید، شاید وقت آن رسیده که سطح آهن بدن خود را بررسی کنید.

کمبود آهن و تأثیر پنهان آن بر کیفیت خواب: آنچه باید بدانید

چگونه کمبود آهن می‌تواند باعث اختلال در خواب شما شود؟

بی‌خوابی‌های شبانه و تلاش بی‌ثمر برای به خواب رفتن، یکی از آزاردهنده‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در چنین شرایطی، اغلب افراد به سراغ تکنولوژی‌های گران‌قیمت خواب یا پیروی از برنامه‌های پیچیده‌ی ۱۴ مرحله‌ای برای بهبود خواب می‌روند. اما آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که مشکل ممکن است از کمبود آهن ناشی شده باشد؟

بر اساس تحقیقات، کمبود آهن – که به نام کم‌خونی فقر آهن نیز شناخته می‌شود – علاوه بر خستگی، کاهش انرژی و رنگ‌پریدگی پوست، می‌تواند با مشکلات خواب نیز مرتبط باشد. طبق داده‌های مؤسسه ملی سلامت و مراقبت (NICE)، حدود ۸ درصد از زنان در بریتانیا دچار کم‌خونی هستند و این آمار در زنان پیش از یائسگی به دلیل خونریزی قاعدگی و بارداری به ۱۲ درصد افزایش می‌یابد. این موضوع نشان می‌دهد که مشکل کمبود آهن، گسترده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌شود.

کمبود آهن چه تأثیری بر خواب دارد؟

پژوهش‌های متعددی نشان داده‌اند که سطح پایین آهن می‌تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. البته تاکنون هیچ مطالعه‌ای نتوانسته است رابطه‌ی مستقیم علت و معلولی میان این دو را ثابت کند، اما نظریه‌های مختلفی در این زمینه وجود دارد.

یکی از مهم‌ترین تئوری‌ها به نقش آهن در تولید دوپامین مربوط می‌شود. دکتر سوزان وایلی، پزشک عمومی و مشاور پزشکی در IQ Doctor، در این باره می‌گوید: "آهن برای تولید دوپامین، یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی که در تنظیم حرکت و خلق‌وخو نقش دارد، ضروری است. سطح پایین دوپامین می‌تواند منجر به بروز سندرم پای بی‌قرار (RLS) شود که با احساس ناخوشایند در پاها همراه است و معمولاً شب‌ها تشدید می‌شود."

کمبود آهن همچنین می‌تواند بر چرخه‌ی خواب و بیداری اثر بگذارد و روند به خواب رفتن یا بیدار شدن را دشوار کند. از سوی دیگر، آهن در انتقال اکسیژن در بدن نقش کلیدی دارد، زیرا یکی از اجزای اصلی هموگلوبین است – پروتئینی که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و مسئول حمل اکسیژن به بافت‌های بدن است. بنابراین، کمبود آهن ممکن است منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی به اندام‌های مختلف از جمله مغز شده و کیفیت خواب را پایین بیاورد.

چگونه متوجه شویم که کمبود آهن باعث مشکلات خواب ما شده است؟

بهترین راه برای بررسی تأثیر کمبود آهن بر خواب، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون (FBC) است. این آزمایش نشان می‌دهد که آیا تعداد سلول‌های قرمز خون شما در حد طبیعی قرار دارد یا خیر. در صورتی که علت کمبود آهن مشخص نباشد (مانند قاعدگی‌های سنگین)، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری را تجویز کند.

علاوه بر مشکلات خواب، سایر علائم کم‌خونی فقر آهن شامل خستگی، کاهش انرژی، تنگی نفس، تپش قلب، رنگ‌پریدگی پوست، سردرد، وزوز گوش، ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها است. اگر این علائم را تجربه می‌کنید، ممکن است نیاز به بررسی سطح آهن خون خود داشته باشید.

راهکارهای مقابله با کمبود آهن

در صورت تشخیص کم‌خونی فقر آهن، پزشک معمولاً مکمل‌های آهن تجویز می‌کند. علاوه بر مصرف این مکمل‌ها، می‌توان با افزایش مصرف مواد غذایی غنی از آهن – مانند سبزیجات برگ‌دار تیره، میوه‌های خشک، حبوبات و غلات غنی‌شده – به بهبود سطح آهن بدن کمک کرد.

همچنین، برخی مواد غذایی مانند چای، قهوه، شیر، لبنیات و غذاهای سرشار از اسید فیتیک (مانند غلات کامل) می‌توانند جذب آهن را مختل کنند، بنابراین توصیه می‌شود مصرف این مواد همراه با وعده‌های غذایی حاوی آهن را کاهش دهید.

نتیجه‌گیری: اگر با مشکلات خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، شاید وقت آن رسیده که سطح آهن خود را بررسی کنید. یک آزمایش ساده و رعایت رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کرده و انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه فراهم کند. مجله زیبازی همچنان توصیه می‌کند که برای تشخیص دقیق و دریافت راهنمایی‌های درمانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

مطالب بیشتر