عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.

علایم:

افزایش دمای بدن
سردرد
سرگیجه و منگی
حال بد و بی اشتهایی
تشنگی شدید
تپش قلب
تند نفس کشیدن
تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
انقباضات شدید عضلانی

علایم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.


اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

او را به جای خنک منتقل کنید
لباسهای اضافی را در آورید
به او مقدار زیادی آب بدهید
پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

مقدار زیادی آب خنک بنوشید به خصوص اگر در گرما ورزش می کنید
در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
دوش آب سرد بگیرید
لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
در ورزش افراط نکنید


در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف(که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.