صنعت سلامتی در چند سال اخیر به دلیل تمرکز مصرف کنندگان بر سلامت به سرعت در حال رشد بوده است. و استفاده از مکمل‌ها رشد بی رویه‌ای داشته‌اند. افراد متخصص نظر‌های متفاوت ضد و نقیض بسیاری زیادی درباره این موضوع می‌دهند دیگر چه برسد به افراد معمولی! در ادامه نشریه زیبازی سعی می‌کند شما را با حقایق مکمل‌ها بیشتر آشنا کند. 

بن جانسون، MD، یک پزشک، مخترع و کارآفرین است که 25 سال گذشته را صرف حل برخی از چالش برانگیزترین مشکلات پوستی و سلامتی کرده است. او دارای چندین حق ثبت اختراع مربوط به مراقبت و سلامت پوست است که نتیجه تحقیقات و فلسفه هایش در رابطه با ارتباط پوست و بدن است. دکتر جانسون اسموزیس بیوتی را با رویکردی انقلابی تأسیس کرد که جهت مراقبت از پوست را به دور از لایه برداری بیش از حد تغییر می دهد و تمرکز بازسازی پوست، ترمیم موانع و DNA و سم زدایی را تجدید می کند. مقاله زیر را از زبان بن جانسون خواهید خواند: 

در طول 10 سال گذشته، من در مورد هزاران مورد به صورت آنلاین توصیه های پزشکی ارائه کرده ام که به من امکان می دهد اثرات روتین مکمل ها را بر پوست و سلامتی ردیابی کنم. از این اطلاعات، من رابطه ای بین مکمل ها، شرایط سلامتی و جوش های پوستی پیدا کردم که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

آنتی اکسیدان ها

دانشکده های پزشکی آموزش بسیار کمی در مورد مکمل ها ارائه می دهند، و این اغلب منجر به گشت و گذار مصرف کنندگان در اینترنت برای یافتن مدافعی می شود که در این مورد به آنها اعتماد دارند. یکی از ثابت‌ترین واقعیت‌های مصرف محصولات سلامتی این است که آنها اثرات آشکار یا قابل مشاهده ایجاد نمی‌کنند، بنابراین باید فرض کنیم که برای ما خوب است.

به عنوان مثال، تقریباً همه فکر می‌کنند که آنتی‌اکسیدان‌ها برای طولانی‌کردن یا بهبود سلامت ما حیاتی هستند، اما ما واقعاً نمی‌دانیم که آیا آنها به این هدف می‌رسند یا خیر. در واقع، یک کارآزمایی بالینی بزرگ روی مگادوزها مضر بودن آنها را نشان داد.

آنتی اکسیدان چه می کند؟ فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن مهار می کند. در حالی که بیشتر مردم فکر می‌کنند این رادیکال‌های آزاد اکسیژن بد هستند، اکثر آنها با دقت ساخته شده‌اند تا بدن ما (و سیستم ایمنی بدن) به درستی کار کنند.

هنگامی که مقدار زیادی آنتی اکسیدان مصرف می کنید، می توانید این فعالیت سالم را کاهش دهید. مهمتر از آن، شما ممکن است توانایی بدن خود را برای مبارزه با ویروس ها و سایر عفونت ها کاهش دهید.

به نظر من افراد در زمان سرماخوردگی یا عفونت نباید ویتامین C مصرف کنند و بر اساس کارآزمایی بالینی و استدلال من در بالا هرگز نباید مقادیر زیادی ویتامین C یا E مصرف کنند. من حداکثر 250 میلی گرم در روز ویتامین C را توصیه می کنم.

مقالات بیشتر: سلام تابستان و حقایقی درباره ویتامین D

پروبیوتیک ها

یکی دیگر از مکمل های محبوب، پروبیوتیک ها هستند. همه مصرف پروبیوتیک ها را توصیه می کنند زیرا در نهایت، آنها باکتری های خوب روده هستند.

اجازه دهید با این اشتباه دیرینه شروع کنیم که میکروبیوم ما از غذاهایی که در دو سال اول زندگی می‌خوردیم سرچشمه می‌گیرد. علم نشان داده است که باکتری های روده ما عجیب و غریب و بسیار متنوع هستند. کمتر از تعداد انگشت شماری از تقریباً 10000 سویه موجود در روده ما در غذاهایی وجود دارد که تصور می شود برای میکروبیوم ما مفید است (کیمچی، ماست و غیره). غذای کودک به ندرت حاوی سویه‌هایی است و آنهایی که از شیر مادر مادر می‌آیند با نوزادشان مطابقت ندارد.

پس چگونه میکروبیوم خود را توسعه دهیم؟ DNA ما بدن انسان دارای حدود 1 تریلیون سلول است که 60 درصد آنها باکتری هستند. این حشرات می توانند سلامت ما را با دقت قابل توجهی حفظ کنند. این تنها در صورتی ممکن است که DNA ما توسعه آنها را هدایت کند.

این بدان معناست که وقتی پروبیوتیک مصرف می کنید، باکتری هایی را اضافه می کنید که ممکن است برای شما مناسب نباشند. من موارد زیادی را دیده ام که یک مکمل پروبیوتیک منجر به افزایش کاندیدا و یا هلیکوباکتر پیلوری شده است. کاندیدا اغلب به صورت آکنه در قسمت فوقانی یا وسط صورت و هلیکوباکتر پیلوری به صورت قرمزی در اطراف سوراخ های بینی ظاهر می شود.

هر دوی اینها به مرور زمان باعث مشکلات گوارشی نیز می شوند. این می تواند یک تصویر گیج کننده باشد، زیرا بسیاری از کسانی که از یبوست رنج می برند فکر می کنند که پروبیوتیک به سلامت روده آنها کمک می کند، در حالی که واقعاً آسیبی که ایجاد می کند باعث ایجاد مدفوع شل شده است نه اصلاح.

پاسخ سلامت روده، پری بیوتیک ها هستند، که باعث ترمیم باکتری های خوب فردی شما می شوند. با این حال حتی پری بیوتیک ها نیز اشتباه گرفته شده اند. بسیاری غذاهای تخمیر شده را توصیه می‌کنند، اما باکتری‌ها/مخمرهایی که برای تخمیر غذاها استفاده می‌شوند، بخشی از میکروبیوم نیستند و در نتیجه باعث ایجاد اعوجاج می‌شوند. برخی دیگر فکر می کنند اینولین خوب است، اما می تواند سویه های لاکتوباسیلوس را که باعث افزایش وزن می شوند، مفید باشد.

ماست در سراسر جهان به عنوان مفید پذیرفته شده است، اما می تواند تشکیل مخاط در روده را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به بزرگ شدن منافذ، دانه های سر سیاه و کاندیدا بیشتر شود.

پری بیوتیک مورد علاقه من روغن خولان دریایی است، زیرا کامل ترین مشخصات امگا را دارد و یک غذای فوق العاده است که مطالعات زیادی فواید سلامتی متفاوتی را نشان می دهد.

مقالات بیشتر:‌ استفاده از مکمل‌های ویتامینی؛ مفید یا مضر

مکمل ها و شرایط پوست

من چیزهای زیادی در مورد اینکه کدام مکمل‌ها می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌های پوستی شوند، آموخته‌ام، زیرا این منطقه تمرکز من است.

یکی از یافته های شگفت انگیزتر پروتئین نخود بود. به دلایلی، یک ماده نگهدارنده استروژنی به 99 درصد پروتئین نخود اضافه می‌شود و این می‌تواند باعث ایجاد آکنه در نزدیکی بیرون چانه شود.

پروتئین آب پنیر می تواند منجر به تشکیل مخاط در روده شود که باعث آکنه کاندیدا و جوش های سرسیاه می شود.

رایج ترین مکمل مخاطی سیترات منیزیم است. بسیاری از مکمل‌های منیزیم به روده و/یا کبد آسیب می‌رسانند، که جالب است زیرا دلیل اصلی مصرف آن‌ها توسط مردم همین است.

فهرست مکمل‌های تقویت‌کننده مخمر طولانی است، اما شامل گزینه‌های محبوبی مانند B12، آشواگاندا، کلپ دریایی/خزه، پپتیدهای کلاژن و رتینیل پالمیتات/استات است. به یاد داشته باشید که کاندیدا نه تنها در ایجاد آکنه نقش دارد. اگزما، پسوریازیس، هیپرپلازی سباسه و غیره است.

مقالات بیشتر:‌فایده و ضرر مکمل‌های غذایی

مکمل ها و سلامت

پول زیادی برای مصرف مکمل ها هدر می رود. مردم متقاعد شده اند که به عنوان مثال:‌پودرهای میوه و سبزیجات، ماچا، اسپیرولینا، ماکا و ریشه چغندر،  در حمایت از سلامتی بسیار مهم هستند. من تشخیص داده ام که بیشتر این مکمل ها غیر ضروری هستند.