«تجدید جوانی، کاهش روند پیری و به عقب راندن دست تطاول زمان را با یوگا تجربه کنید». یوگا نه فقط این امکان را در اختیارتان می‌گذارد که جوانتر شدن را در درون خود حس کرده و سالم‌تر، عمری دراز را سپری کنید بلکه به معنی واقعی کلمه روند پیری جسم را به نحوی ملموس کند می‌کند. البته فرآیند پیر شدن روندی کاملا طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. هیچ علم و نظام اعتقادی نمی‌تواند علیه قوانین طبیعت قدعلم کند. اما آنچه یوگا می‌تواند انجام دهد کاستن از بسیاری از عوارض فیزیکی رایج پیری است. عوارضی چون ظاهر پوست، ضعف مزمن و انحراف و کجی ستون مهره‌ها که سبب جمع و کوتاه شدن آن می‌شود.
پیر شدن در سطح سلولی
پیری بدین خاطر اتفاق می‌افتد که تریلیون‌ها سلولی که بدن ما را می‌سازند بی‌وقفه در حال ترمیم و باززایی هستند که تقریبا هر هفت سال به موجودی کاملا تغییریافته منتهی می‌شود. اما در گذر زمان روند ترمیم و احیا کندتر می‌شود. به‌طور کلی، تا حدود 20 سالگی روند نو شدن سلول‌هایمان سریعتر از زوال و فروپاشی‌شان است- این مرحله را مرحله‌ی آنابولیک می‌گویند. بین سنین 20 و تقریبا 35سالگی، نو شدن و زوال سلول به تعادل می‌رسد. معمولا بعد از این سن است که فساد و زوال سلول از روند بازسازی آن پیشی می‌گیرد. همین امر سبب ضعیف و پیر شدن بدن‌هایمان شده و ما را بیشتر مستعد بیماری می‌کند. ثابت شده است که یوگا از سرعت زوال سلولی کاسته، سلول های زنده را به گونه‌ای پرورش می‌دهد تا مدت طولانی‌تری سالم بمانند و در واقع رشد دوباره سلولی را تقویت می‌کند. یوگا به وسیله طبع و خصلت ذاتی خود، نعمات و مواهب فیزیکی و ذهنی‌مان را تا دوران سالمندی سالم و قدرتمند نگه می‌دارد. ترکیب و تلفیق منحصربه‌فرد وضعیت‌های فیزیکی، تمرین‌های جسمی نرم و آرام، تنفس و مراقبه‌ی یوگا به تخفیف بیماری، خشکی، درد و ضعف جسمی کمک شایانی می‌کند.
چگونه؟
حالات و حرکات یوگا روی قسمت‌های مختلف بدن فشار وارد کرده و سموم و خون کهنه و مانده را از اندام‌هایتان خارج می‌کند. وقتی بدن از یک حالت یوگا آزاد می‌شود، خون اکسیژن‌دار شده و تازه دوباره به درون اندام‌های حیاتی جریان می‌یابد که به بدن اجازه می‌دهد اکسیژن و مواد مغذی بسیار مهم را جذب کند. خود فلسفه یوگا، که در یک کلاس یوگای خوب تا منتها درجه ممکن بر چگونگی پاسخی که به بدنتان می‌دهید اثر می‌گذارد، نیز بر پرورش ذهنیت مثبت متمرکز است. کمکتان می‌کند تا زندگی را به غایت زندگی کنید و می‌آموزد تا چگونه با جسممان رفتار کنیم و نه علیه آن. اجازه دهید نگاهی بیافکنیم بر چگونگی عملکرد یوگا در کاهش ابعاد و جنبه‌های متمایز و مختلف سالخوردگی.
مراقبت از پشت بدن
یکی از بارز و ماندگارترین علایم پیر شدن، کوتاه شدن و انحناء برداشتن ستون فقرات است که باعث جمع و کوتاه شدن آن و احتمالا درد و ناراحتی می‌شود. با تمرین منظم یوگا، وضعیت قابل رویت بدن را به طرز چشمگیری بهبود می‌بخشید و سفتی و کشیدگی در استخوان‌ها و عضلات اطراف ستون مهره‌ها را برطرف می‌کنید. ستون فقرات «ارتجاعی» یا «انعطاف‌پذیرتر» اجازه می‌دهد فضای بین مهره‌ها گشوده شده تا مواد غذایی مورد نیازی که برای سالم ماندن باید جذب کنند را دریافت نمایند. در غیر این صورت، اگر مهره‌ها در اثر سن و جاذبه به هم فشرده شوند مواد غذایی به سهولت جریان نمی‌یابند و روند پیری تسریع می‌شود. مثل قدیمی و خردمندانه‌ای در یوگا هست که می‌گوید «ما به اندازه انعطاف‌پذیر بودن ستون فقراتمان جوان هستیم.» نرمی و آسودگی اعصاب، بدنمان را جوان نگه می‌دارد و ستون مهره‌ها در کنار دستگاه عصبی، اصلی‌ترین رکن و عمود کالبد جسمانی ماست.
پاد- سم طبیعی
وقتی حرکات خاصی را در یوگا انجام می‌دهید در واقع با فشار، سموم را از اندام‌ها بیرون ریخته و سیستم ایمنی بدن را به طرز چشمگیر و موثری تقویت می‌کنید. کشیدن و طویل کردن عضلات همراه با تنفس عمیق، دستگاه لنفاوی را سم‌زدایی و در برابر بیماری مقاوم‌تر می‌کند.
استخوان‌ها
با بالا رفتن سن، بسیاری از مردم در استخوان‌هایش احساس درد می‌کنند و دچار آرتروز می‌شوند. با پیشرفت در انجام حرکات یوگا و ایجاد انعطاف‌پذیری در بدن از طریق یوگا، می‌توان تفاوت کاملا مشهودی را به خصوص در مفاصل احساس کرد.
گردش خون
یوگا روش فوقالعادهای است برای بهبود و کمک به کارآمدی گردش خون، به‌ویژه زمانی که دارید پا به سن می‌گذارید. وضعیت‌های خاص یوگا موجب باز شدن سینه شده و ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد. طی یک جلسه یوگا، ترکیب این حالت‌ها با تنفس عمیق و کشش پشت بدن سبب می شود سلول‌های بدن اکسیژن بیشتری دریافت کنند، اکسیژنی که برای انجام بهینه ی عملکردهای سلولی بسیار مهم و ضروری است. گردش خون بهتر موجب کشیدگی و سفتی پوست هم می‌شود که با افزایش سن خاصیت کشسانیش را از دست داده است.
معکوس کردن اثرات جاذبه زمین
بسیاری از اثرات فیزیکی که در زمان پیری مطلوب ما نیست صرفا ناشی از جاذبه زمین است. اگر از یوگا بهره می‌گیرید تا به مقابله با پیری بشتابید، می‌توانید از حالت‌های وارونه یا معکوس استفاده کنید که خون را به سمت صورت، مغز و قسمت بالاتنه سوق می‌دهند. تمرین منظم این وضعیت‌ها، جنبه‌هایی مثل چین‌وچروک، خشکی پوست، غبغب و حتی رگ‌های واریسی را کاهش می‌دهد.
کنترل وزن
حرکات یوگا اغلب حرکاتی آرام و یکنواخت هستند، اما مانند راه رفتن یا دویدن همان مزایای چربی‌سوزی را برایتان به ارمغان می‌آورند. یوگا را تمرین موثری برای تناسب و سلامت عمومی بدن می‌دانند زیرا گردش خون را افزایش می دهد، کلسترول را پایین می‌آورد و سبب رفع مشکلات گوارشی می‌شود.
از بین برنده استرس
استرس سریع‌ترین راهی است که به بیماری و پیری زودهنگام می‌انجامد. یوگا به لطف ترکیب سه روش از بین برنده استرس یعنی تنفس عمیق، وارهش (ریلکسیشن) و حرکات ملایم، روشی موثر و طبیعی برای کاهش استرس به‌شمار می‌رود. این سه روش، از راه و رسم طبیعت برای ترمیم و بهبود بخشیدن به بدن استفاده می‌کنند که تاثیر مثبت بسیار بسزایی دارد.
زنده‌دلی با یوگا
یوگا به‌طور قطع و یقین با بهبود عوارض و علایم ناشی از افزایش سن که تاکنون ذکرشان رفت، دورانی سراسر آسوده و پرآسایشی را به لحاظ فیزیکی برایتان رقم خواهد زد. اما مهمتر از همه، یوگا بخشی از سبک زندگی است و در همان حال که بدنتان را منعطف و نیرومند نگه می‌دارد، یاری‌تان می‌کند تا با ذهن و روانی آرام تا به منتها درجه از زندگی‌تان لذت ببرید. فلسفه یوگا در بهره ای که از فواید آن می گیرید نقش مهمی ایفا می کند. به شما می‌آموزد با جسم‌تان هماهنگ شوید و به معنای واقعی کلمه مواد شیمیایی حاصل از استرس را در تمام بدن کاهش می دهد و به آسوده خاطر بودن بیشتر دلگرمتان می‌کند. شاید مدتی از انجام تمرین طفره رفته‌اید یا شاید دیرگاهی است که تمرینات یوگا را کنار گذاشته‌اید، اما هرگز برای شروع دیدن و احساس نتایج سخت شگفت‌آور و مثبت یوگا دیر نیست. مطالعات به کرات نشان داده‌اند سالمندانی که آغاز به تمرین یوگا می‌کنند روند پیری‌شان کند شده و مهمتر اینکه احساس فوقالعادهای نسبت به آن پیدا می‌کنند.
