مقاله "درد کمر مرتبط با کار و عوامل مرتبط با آن در میان آرایشگران" به بررسی شیوع و عوامل مؤثر بر درد پایین کمر در میان آرایشگران زن پرداخته و همچنین راهکارهای عملی برای کاهش این دردها و بهبود وضعیت بدنی ارائه داده است.
بررسی شیوع و عوامل مرتبط با درد کمر
مطالعه‌ای که توسط نشریه زیبازی گردآوری شده است، یک بررسی مقطعی بود که در یک دوره زمانی خاص انجام شد. در این مطالعه، نمونه‌ای شامل ۳۴۴ آرایشگر به‌طور تصادفی از سالن‌های زیبایی زنانه انتخاب شدند. داده‌ها با استفاده از یک پرسشنامه ساختار یافته که از پرسشنامه نوردیک استاندارد و سایر مطالعات مشابه اقتباس شده بود، جمع‌آوری شد.
نتایج مطالعه نشان داد که ۴۷.۵ درصد از آرایشگران طی ۱۲ ماه گذشته درد کمر را گزارش کرده‌اند. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب حین کار، تعداد روزهای کاری بیش از ۴ روز در هفته، شغل شستن موها و استرس شغلی با درد کمر ارتباط آماری معنی‌داری داشتند. همچنین، استفاده از سینک‌های شستشوی قابل تنظیم به‌عنوان یک عامل محافظ در برابر درد کمر شناسایی شد.
این مطالعه نشان داد که درد پایین کمر مرتبط با کار یک مشکل عمده بهداشتی در میان آرایشگران است. کار در وضعیت‌های بدنی نامناسب، تعداد روزهای کاری بیشتر در هفته، شغل شستن موها و استرس شغلی ارتباط قوی با درد کمر دارند، در حالی که استفاده از سینک‌های شستشوی قابل تنظیم اثر محافظتی در برابر این درد دارد.
____________________________
مقالات مرتبط:
بهترین روش‌ها برای مدیریت مشتریان ناراضی
بخشودگی مالیاتی برای آرایشگران، سالن‌های زیبایی ...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
راهکارهای عملی برای کاهش درد کمر
نشریه زیبازی در ادامه به معرفی چندین راهکار عملی پرداخته است که می‌تواند به بهبود شرایط کاری و کاهش خطرات مرتبط با آن کمک کند:
-
تنظیم محیط کار: ارتفاع صندلی و سینک شستشو باید به گونه‌ای تنظیم شود که آرایشگران نیازی به خم شدن یا کشیدن بدن خود نداشته باشند. این تنظیمات به حفظ تراز بدن و کاهش فشار روی کمر کمک می‌کند.
-
استفاده از ابزارهای ارگونومیک: استفاده از صندلی‌ها و سینک‌های شستشوی قابل تنظیم و ارگونومیک می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشارهای ناشی از کار کمک کند.
-
تمرینات کششی منظم: انجام تمرینات کششی ساده در طول روز می‌تواند به کاهش خستگی عضلات و پیشگیری از درد کمک کند. این تمرینات می‌تواند شامل کشش عضلات کمر، شانه‌ها و گردن باشد.
-
استفاده از کفش‌های مناسب: کفش‌های راحت و ارگونومیک با پشتیبانی مناسب از قوس پا می‌تواند فشار روی کمر و پاها را کاهش دهد و به حفظ وضعیت بدنی مناسب کمک کند.
-
مدیریت استرس شغلی: استرس شغلی یکی از عوامل تشدید کننده دردهای عضلانی-اسکلتی است. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت بدنی کمک کند.
-
جایگزینی دست‌ها و موقعیت‌های کاری: تغییر مکرر دست‌ها و موقعیت‌های کاری می‌تواند به توزیع یکنواخت فشار روی عضلات و جلوگیری از خستگی کمک کند.
-
ایجاد وقفه‌های کوتاه: آرایشگران باید در طول روز وقفه‌های کوتاهی را برای استراحت و تغییر وضعیت بدن ایجاد کنند. این کار می‌تواند به کاهش فشار روی عضلات و بهبود جریان خون کمک کند.
نتیجه‌گیری
نشریه تخصصی زیبازی با بررسی نتایج این مطالعه و ارائه راهکارهای عملی، تاکید دارد که اجرای این نکات می‌تواند به کاهش دردهای مرتبط با کار در آرایشگران و بهبود شرایط کاری آنها کمک کند. این راهکارها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش بهره‌وری در محیط کار منجر شود و از بروز مشکلات مزمن جلوگیری نماید. توجه به وضعیت بدنی و استفاده از ابزارهای مناسب می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و بهبود شرایط کاری در این حرفه ایفا کند.
بیشتر بخوانید از مقالاتی که بیشترین بازدید را داشته اند:
اسپا چیست
همه چیز درباره تخت ماساژ
ماساژهای رفلکسی
