رنگ‌درمانی یکی از شیوه‌های باستانی است که به دوران کهن بازمی‌گردد. بسیار قبل از اینکه نور و اثرات آن مورد بررسی قرار گیرد، تمدن‌های باستانی از رنگ به عنوان یک روش درمانی بهره می‌بردند. در مصر باستان، حدود ۱۵۵۰ سال قبل از میلاد، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصریان از رنگ برای درمان استفاده می‌کردند. در واقع، تقریباً هر فرهنگی با رنگ‌ها تاریخچه‌ای عمیق و معنادار دارد که در نشریه تخصصی زیبازی به رنگ درمانی بیبشتر میپردازیم.
در مصر، یونان و هند باستان، رنگ‌ها به شکل مقدس و آگاهانه‌ای مورد استفاده قرار می‌گرفتند. از سنگ‌های قیمتی رنگین، طلسم‌های رنگی و خانه‌های رنگی برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها استفاده می‌کردند. حتی بقراط (۴۶۰-۳۷۷ قبل از میلاد)، پدر پزشکی مدرن، از رنگ‌درمانی در درمان بیماران خود بهره می‌برد. او نگرشی عملی به رنگ داشت و با دقت و دقت داروهایی را با توجه به رنگ‌ها تجویز می‌کرد.
رنگ‌ها همیشه همراه ما بوده‌اند، انرژی و فرکانس‌های درمانی خود را ارائه داده‌اند و مزایای طبیعی سلامتی به ارمغان آورده‌اند. خورشیدی که به ما زندگی می‌بخشد، طیف نوری مرئی و طول موج‌هایی که ما به عنوان رنگ‌ها می‌بینیم، به ما هدیه می‌دهد. این پرتوهای رنگی به ما کمک می‌کنند که به صورت فردی نیز رشد و شکوفا شویم.
امروزه با اختراعات شگفت‌انگیز برق و نور مصنوعی، از ریتم‌های طبیعی و سلامت خود دورتر شده‌ایم. علاوه بر این، ما در معرض مواد شیمیایی خارجی و داخلی، اشعه‌های الکترومغناطیسی و فشارها و تنش‌های روزمره قرار داریم. استرس به اساسی‌ترین عامل مشکلات سلامتی جسمی، روانی و احساسی ما تبدیل شده است.
بر اساس آمار "انجمن روان‌شناسی آمریکا"، ۷۷ درصد از افراد استرس را به شکلی تجربه می‌کنند که بر سلامت جسمی آن‌ها تأثیر می‌گذارد و ۷۳ درصد گزارش داده‌اند که استرس بر سلامت روانی آن‌ها اثر می‌گذارد. "مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها" (CDC) تخمین می‌زند که اختلالات مرتبط با استرس هر ساله میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. نظرسنجی‌های گالوپ نیز نشان می‌دهد که ۵۵ درصد از آمریکایی‌ها در طول روز احساس استرس می‌کنند و حدود ۴۵ درصد اعلام کرده‌اند که اغلب نگران هستند.
در این زمان‌ها، بیش از هر زمان دیگری، به فواید حیاتی و تعادل‌بخش رنگ‌درمانی نیاز داریم. رنگ‌درمانی حرفه‌ای یک روش جامع و چندوجهی در حوزه سلامت است که نیازهای فردی و ترجیحات رنگی هر فرد را در نظر می‌گیرد و ناهماهنگی‌ها را با رنگ‌های خاص تطبیق می‌دهد.
به همین منظور، توصیه می‌کنیم با در معرض قرار دادن آگاهانه خود به این رنگ‌ها، استرس را کاهش دهید:
صورتی برای آرامش احساسی ملایم
سبز برای احساس تعادل، بازسازی و تجدید
آبی کمرنگ برای انرژی آرامش‌بخش و صلح‌آمیز
در اینجا برخی از شیوه‌های رنگ‌درمانی که می‌توانید برای کاهش استرس در طول روز و کمک به مشتریان (در صورت لزوم) استفاده کنید، آورده شده است. با رنگ توصیه‌شده شروع کنید و زمانی که با این شیوه‌ها به راحتی عمل کردید، می‌توانید از ترکیب این رنگ‌ها و مزایای خاص آن‌ها بهره‌مند شوید. از تخیل و تجسم خود استفاده کنید.
روش‌های کاهش استرس با رنگ‌ها
تنفس رنگی
برای استرس ناشی از عدم تعادل.
این یک تمرین رنگ‌درمانی سبز است که برای تعادل در برابر استرس‌های زندگی در شرایط افراطی (مانند بیدار ماندن تا دیر وقت، کم‌خوابی، پرخوری، یا بی‌تحرکی) بسیار مناسب است. می‌توانید در هر زمان از روز یا شب از این تمرین استفاده کنید، زیرا سبز رنگی همگام‌کننده و غیرمحرک است.
یک نفس عمیق از طریق بینی بکشید و به آرامی از طریق بینی خود بازدم کنید تا جایی که راحت هستید. اجازه دهید دم بعدی به صورت طبیعی انجام شود و وقتی بازدم می‌کنید، طول بازدم خود را افزایش دهید. این روند را برای چند چرخه ادامه دهید.
سپس یک دست خود را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. به یک ریتم تنفسی یکنواخت و آرام برسید. حالا تصور کنید که یک بادکنک انرژی از نور سبز داخل قفسه سینه شما وجود دارد، به اندازه شکم شما. با هر نفس، تصور کنید که این بادکنک را با انرژی نور سبز بیشتری پر می‌کنید. هر نفس انرژی سبز متعادلی را به داخل بادکنک منتقل می‌کند و این تعادل با هر نفس عمیق‌تر به مرکز شکم می‌رسد.
یک تایمر برای دو دقیقه تنظیم کنید، سپس هر بار که تمرین می‌کنید زمان را افزایش دهید. متوجه خواهید شد که هرچه بیشتر تمرین کنید، تنفس به این شکل برایتان آسان‌تر می‌شود.
حباب رنگی
برای استرس ناشی از افکار مضطرب
این یک روش ساده رنگ‌درمانی با رنگ آبی کمرنگ است که می‌توان در لحظه‌های استرس‌زا از آن استفاده کرد و به آرامش ذهنی رسید.
وقتی متوجه می‌شوید که در یک لحظه استرس‌زا هستید و احساس نگرانی، ناراحتی، یا حتی وحشت دارید، ببینید آیا می‌توانید استرس خود را به یک جمله کوتاه تبدیل کنید. به عنوان مثال: «این ترافیک باعث می‌شود دیر به کار برسم.»
با خود بگویید: «در حال حاضر نمی‌توانم کاری در مورد آن انجام دهم، پس بهتر است با آرامش آن را رها کنم.»
سپس تصور کنید که نفس شما به رنگ آبی کمرنگ است. یک نفس عمیق از طریق بینی بکشید و به آرامی از طریق دهان خود بازدم کنید و تصور کنید که حباب‌های آبی کمرنگی از نور خارج می‌شود.
با خود بگویید: «من با آرامش رها می‌کنم.»
وقتی احساس سبکی کردید، تصور کنید فضایی که در آن هستید (ماشین، اتاق) پر از نور آبی کمرنگ است و شما در آرامش نشسته‌اید.
آواتار رنگی
برای استرس اضطراب
این یک روش رنگ‌درمانی صورتی است که وقتی اضطراب دارید، نمی‌توانید تصمیم بگیرید یا احساس تنهایی می‌کنید، می‌توانید از آن استفاده کنید. با تخیل خود کار کنید. تصویری از خودتان در ذهن ایجاد کنید که در آن بدون استرس و اضطراب هستید. شاید شما یک ابرقهرمان، یک پری، یک موجود فرشته‌مانند، یک کودک بازیگوش، یا به سادگی خودتان باشید، اما بدون اضطراب. آواتار خود را به یک نسخه مهربان و کمک‌کننده از خودتان تبدیل کنید که از او استقبال می‌کنید.
در ذهن خود، آواتار را به رنگ صورتی از سر تا پا بپوشانید. تصور کنید که مقابل یک آینه ایستاده‌اید و این همان چیزی است که می‌بینید. آواتار صورتی خود را درست مقابل خود قرار دهید. به خود بگویید: «من تنها نیستم. آواتار مهربان من اکنون با من است. من کمک ملایمی دارم.»
حالا نسخه‌های کوچکتری از آواتار صورتی خود را پشت سر، در سمت چپ و راست خود و پشت شانه‌هایتان قرار دهید. یک نفس عمیق بکشید و بدانید که در انرژی ملایمی احاطه شده‌اید.
این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا با استفاده از رنگ‌ها استرس خود را کاهش دهید. تمرین مستمر آگاهی شما از رنگ‌ها و فواید آن‌ها را عمیق‌تر می‌کند.
نشریه تخصصی زیبازی این روش‌های رنگ‌درمانی را به شما پیشنهاد می‌کند تا آرامش و تعادل را در زندگی روزمره خود بازیابید.
مطالب بیشتر در زیبازی:
_________________
پنج رنگ مدیتیشن برای حفاظت بیشتر از خودتان
