افسردگی
پاییز و ساعت پنهان بدن
/post-195با کوتاه‌شدن روزها و تغییر الگوی نور طبیعی در فصل پاییز، ساعت زیستی بدن با شرایط تازه‌ای روبه‌رو می‌شود. پژوهش‌های علوم اعصاب و پزشکی خواب نشان می‌دهند که نور، فراتر از روشن‌کردن محیط، یکی از مهم‌ترین عوامل تنظیم خواب، ترشح هورمون‌ها و عملکردهای مرتبط با خلق‌وخو است. در این مقاله، ارتباط علمی تغییر فصل با ریتم شبانه‌روزی بدن را بررسی می‌کنیم و به راهکارهای مبتنی بر شواهد برای حفظ کیفیت خواب و تندرستی می‌پردازیم.