ماساژ بعد از ورزش تنها برای ایجاد آرامش در بدن نیست؛ بلکه بهبود جریان خون، کاهش التهاب و کمک به رشد عضلات را به‌همراه دارد. این روش هم به درمان آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند و هم از بروز آسیب‌های جدید جلوگیری می‌کند.
کارشناسان به مجله زیبازی می‌گویند ماساژ می‌تواند درد پس از تمرین را کاهش دهد، جریان اکسیژن در عضلات را افزایش دهد و اسید لاکتیک را پایین بیاورد؛ موضوعی که هم در عملکرد بهتر و هم در ریکاوری سریع‌تر نقش دارد.
تأثیر ماساژ بر عضلات
هیچ شکی نیست که ماساژ بعد از ورزش حس خوبی دارد؛ اما تأثیر آن فقط آرامش نیست. در یک مطالعه علمی، محققان دو گروه ورزشکار را بررسی کردند: گروهی که پس از تمرین ۱۰ دقیقه ماساژ سوئدی دریافت کردند و گروهی که ماساژی نداشتند. نتیجه نشان داد:
- کاهش التهاب: ماساژ التهاب ناشی از تمرین را به‌طور محسوسی کاهش می‌دهد و در مقایسه با داروهای ضدالتهاب، اثرگذاری طولانی‌تری دارد.
- افزایش تولید میتوکندری: ماساژ موجب تحریک تولید میتوکندری در عضلات می‌شود؛ ساختارهایی که به‌عنوان نیروگاه سلولی شناخته می‌شوند. افزایش میتوکندری یعنی تولید انرژی بیشتر در سطح سلول‌های عضلانی.
با ۲ تا ۴ ماه تمرین استقامتی – بسته به شدت تمرین – می‌توانید حجم میتوکندری عضلات را افزایش دهید و توان اکسیژن‌گیری عضلات را بالا ببرید. ماساژ به شکل منحصر به‌فردی این روند را تسریع می‌کند و در ترمیم و رشد عضلات نقش حمایتی دارد.
چرا ماساژ بهتر از درمان‌های سنتی است؟
مطالعات متعدد نشان داده‌اند روش‌های سنتی مانند حمام یخ یا مصرف طولانی‌مدت داروهای ضدالتهاب می‌توانند روند ترمیم و رشد عضلات را کند کنند یا حتی مسدود کنند. در مقابل، ماساژ با تسکین التهاب، افزایش جریان خون و کاهش تنگی عضلات به بازسازی طبیعی کمک می‌کند.
دیدگاه خود را بنویسید