ماساژ دیپ‌تیشو یا ماساژ بافت عمیق یکی از شناخته‌شده‌ترین روش‌های درمانی برای کاهش تنش و درد عضلانی است. این تکنیک با استفاده از فشارهای آهسته و عمیق به لایه‌های زیرین عضلات و بافت‌های همبند نفوذ می‌کند و به‌ویژه برای دردهای مزمن گردن، کمر، شانه و پا کاربرد دارد.
کارشناسان به مجله زیبازی می‌گویند این ماساژ علاوه بر تسکین درد، به بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کند. با این حال، فشار زیاد می‌تواند در طول یا بعد از جلسه باعث ناراحتی شود و لازم است ماساژور شدت فشار را مطابق تحمل فرد تنظیم کند.
فواید ماساژ دیپ‌تیشو
- تسکین درد مزمن: هدف قرار دادن لایه‌های عمیق عضلانی و بافت همبند برای کاهش درد
- بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری: آزاد کردن چسبندگی‌ها و افزایش دامنه حرکت
- کاهش تنش عضلانی: کاهش گره‌های عضلانی و ایجاد آرامش
- بهبود وضعیت بدنی: کاهش فشار روی عضلات و کمک به هم‌ترازی بهتر
- کاهش استرس و بهبود گردش خون: آرام کردن سیستم عصبی و بهبود جریان خون
تکنیک‌های اصلی ماساژ دیپ‌تیشو
- تکنیک فشار مستقیم: اعمال فشار قوی با دست یا ساعد برای آزادسازی تنش
- تکنیک انگشتان: فشار انگشتان روی نقاط مختلف برای رفع گره‌های عضلانی
- تکنیک ابزارهای ماساژ: استفاده از توپ، رولر یا ابزارهای خاص برای عمق بیشتر
- حرکات عمیق و طولانی: حرکت دست‌ها به‌صورت آهسته و کشیده روی عضلات
- حرکات دایره‌ای: افزایش جریان خون و آزادسازی تنش با حرکات دورانی
عوارض احتمالی و توصیه‌ها
احساس درد یا سفتی عضلانی، کبودی یا خستگی پس از ماساژ دیپ‌تیشو طبیعی است و معمولاً در عرض یک تا دو روز فروکش می‌کند. افراد دارای مشکلات قلبی، فشار خون بالا، آسیب‌های عضلانی یا زنان باردار باید پیش از انجام این ماساژ با پزشک مشورت کنند.
پس از جلسه، استراحت کافی و نوشیدن آب فراوان به دفع سموم و حفظ اثرات ماساژ کمک می‌کند.
دیدگاه خود را بنویسید