مجله زیبازی

ریزش مو یکی از علائم کمتر شناخته‌شده یائسگی است که بسیاری از زنان را غافلگیر می‌کند؛ در حالی که گرگرفتگی و تغییرات خلقی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند. آمارها نشان می‌دهد دوسوم زنان پس از یائسگی با کم‌پشتی مو یا طاسی‌های لکه‌ای روبرو می‌شوند. تغییرات هورمونی، ژنتیک، روند طبیعی پیری و کمبودهای تغذیه‌ای از مهم‌ترین عوامل این وضعیت هستند. علاوه بر این، بیماری‌هایی مانند اختلالات تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و کم‌خونی نیز می‌توانند به ریزش مو دامن بزنند.

کارشناسان سلامت زنان به مجله زیبازی می‌گویند شروع زودهنگام مراقبت‌ها و درمان، نتایج بسیار بهتری به همراه دارد. در همین راستا، پنج توصیه کاربردی زیر می‌تواند به کنترل یا کاهش ریزش مو در یائسگی کمک کند:

۱. بررسی پزشکی کامل:
ابتدا به پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت تیروئید، آهن، ویتامین D و سایر شاخص‌های تغذیه‌ای شما بررسی شود. درمان مشکلات زمینه‌ای اغلب به بهبود ریزش مو کمک می‌کند.

۲. تغذیه متعادل و مکمل‌های ضروری:
رژیم غذایی خود را با پروتئین کافی، گوشت‌های کم‌چرب، ماهی و سبزیجات تقویت کنید. در صورت نیاز و با نظر پزشک از مکمل‌های آهن، ویتامین D، روی و بیوتین استفاده کنید.

۳. مراقبت ملایم از مو:
از محکم بستن موها، استفاده زیاد از سشوار، اتو و مواد شیمیایی پرهیز کنید. استفاده از شامپوهای ملایم حاوی کتوکونازول یا روی می‌تواند مفید باشد.

۴. کنترل استرس و سبک زندگی سالم:
مدیریت استرس، خواب کافی و ترک سیگار تأثیر قابل توجهی بر سلامت مو دارد. این اقدامات ساده چرخه رشد مو را پایدارتر می‌کند.

۵. درمان‌های دارویی و نوین:
با نظر پزشک می‌توانید از ماینوکسیدیل موضعی یا خوراکی، هورمون‌درمانی جایگزین (HRT)، لیزردرمانی کم‌توان یا در موارد شدید از کاشت مو به‌عنوان گزینه‌های درمانی بهره بگیرید.

مجله زیبازی تأکید می‌کند که شروع درمان در مراحل اولیه، مراقبت ملایم از مو و مراجعه زودهنگام به پزشک بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت ریزش مو در یائسگی است.