مقدمه:
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین بدن است و نقش داربست پوست، مو و ناخن را دارد. با افزایش سن، تولید آن کاهش یافته و سالانه حدود ۱٪ افت می‌کند، که باعث چین‌وچروک، خشکی و کاهش کشسانی پوست می‌شود.

مکمل‌های کلاژن:

  • به شکل پودر، کپسول یا نوشیدنی موجود هستند.
  • حاوی کلاژن هیدرولیزشده (پپتید) برای جذب آسان‌تر.
  • بعد از مصرف به اسید آمینه تجزیه و دوباره برای ساخت کلاژن جدید استفاده می‌شوند.

سه اثر احتمالی روی پوست:

  1. افزایش رطوبت و آبرسانی: به حفظ رطوبت و صاف‌تر شدن پوست کمک می‌کنند.
  2. کاهش چین‌وچروک و بهبود کشسانی: ممکن است خطوط ریز پوست را کم‌عمق کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش دهند.
  3. کمک به ترمیم زخم و آسیب‌های پوستی: در شرایط خاص مانند سوختگی شدید موثر است.

نکات مصرف:

  • معمولاً بی‌خطر هستند، دوز موثر ۲.۵ تا ۱۰ گرم روزانه.
  • بهترین نتایج بعد از ۸ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم دیده می‌شود.
  • انتخاب برند معتبر و مشورت با پزشک در صورت بیماری یا مصرف دارو ضروری است.

راه‌های طبیعی برای تقویت کلاژن:

  • مصرف غذاهای غنی از کلاژن و اسید آمینه
  • دریافت ویتامین C کافی
  • محافظت در برابر آفتاب
  • خواب کافی (۷–۹ ساعت)
  • استفاده از رتینوئیدها (رتینول)

جمع‌بندی:
مکمل‌های کلاژن ممکن است به بهبود رطوبت و کشسانی پوست کمک کنند، اما تغذیه سالم، سبک زندگی مناسب و مراقبت پوست هنوز بهترین روش برای حفظ جوانی و سلامت پوست هستند.