بی‌باک، کله‌شق، یوگی دیوانه و مرد یخی همگی القابی هستند که به Wim Hof اطلاق می‌کنند. روش ویم‌هف (Wim Hof Method) در سرتاسر دنیا هزاران طرفدار دارد که تعداد آن‌ها در حال افزایش است. این روش ترکیبی از تکنیک‌های تنفس، قرارگیری در سرما، تکنیک‌های ذهنی همراه با تمرینات فیزیکی است، روش‌هایی که این هلندی در 30سال گذشته آن‌ها را مورد استفاده قرار داده است.
به نظر آسان می‌آید اما روش Wim Hof تاثیرها و فواید عمیقی دارد: افزایش انرژی، خواب بهتر، تمرکز بیشتر و قدرت تصمیم‌گیری بالاتر، عملکرد بهتر ورزشی، کاهش سطح استرس، بالا بردن توان تحمل سرما، بازیابی سریع‌تر و افزایش خلاقیت. قرار گرفتن در معرض سرما فواید بسیاری همچون ساخت و تشکیل چربی قهوه‌ای – که غذا را به گرمای جسمی تبدیل می‌کند- و کاهش التهاب و تولید اندروفین دارد.
«روش Wim Hof ساده، موثر و قابل دسترس است.» Hof ادامه می‌دهد: «ثابت شده که این روش تا اعماق فیزیولوژی ما نفوذ می‌کند- فیزیولوژی ابتدایی ما. از اینجا به بعد هر کس می‌آموزد که خودبه خود متفاوت فکر کند و نفس‌های بیشتری را برای زندگی بکشد.» Hof دارای 26 رکورد جهانی است- او اورست را تنها با یک شلوارک فتح کرده، یک ماراتن کامل در صحرا را بدون آب دویده و به مدت 2 ساعت درون یخ قرار گرفته است.
«شما در واقع به سیستم‌های بنیادین و مکانیزم‌های بدن که مرتبط با قلیائیت، آدرنالین، زندگی سلولی و فرآیندهای متابولیک است، عمیقا ضربه می‌زنید.» Hof در ادامه توضیح می‌دهد که تمرین تکنیک‌های تنفسی، قلیایی کردن خون و فعال کردن غدد فوق کلیوی، چگونه می‌تواند به بازگرداندن بدن به حالت طبیعی اولیه کمک کند. وی می‌گوید که سرما سیستم عروقی را آموزش و ورزش می‌دهد و به گونه‌ای ذهن و مکانیزم ذهنی شما را تغییر می‌دهد که کاملا در راستای خواسته‌های شما عمل کنند. «حسی عمیق از کنترل در وجودتان پدیدار می‌شود.»
دانشمندان بر روی او تحقیق کردند و متوجه شدند که او به گونه‌ای بر سیستم عصبی غیرارادی خود مسلط است به گونه‌ای که می‌تواند سیستم ایمنی بدنش را فعال کند، موضوعی که دانشمندان تا پیش از این فکر نمی‌کردند که امکان‌پذیر باشد. او می‌گوید: «گویی که درون خانه خود یک تالار رقص یافته‌اید- غیرمنتظره.» وی در یک کنفرانس مهم درخصوص تکنیک‌های تنفسی‌اش توضیح داد. او می‌گوید تقاضاهای بسیاری برای آموزش و به‌کارگیری این روش‌ها در اسپاها وجود دارد. در حال حاضر در آکادمی Win Hof این روش‌ها در قالب برنامه‌های حرفه‌ای تدریس می‌شوند.
Hof می‌گوید: این برنامه‌ها جذابیت بیشتری برای مراکز اسپا دارند چراکه این مراکز بسیار فراتر از سلامتی را در نظر دارند؛ برنامه‌های خودآگاهی و تکنیک‌هایی برای کاهش استرس و غلبه بر بیماری. اسپاها دانسته‌های زیادی را راجع به گرما و سرما دارند اما Hof ترجیح می‌دهد در کارگروه‌های آموزشی درخصوص سرما صحبت کند. «ما در صنعت سلامتی باید امکاناتی را فراهم کنیم تا افراد بتوانند وارد آب سرد شوند و همزمان اطلاعات کافی در خصوص چگونه استفاده از مزیت‌های این آب سرد را به آن‌ها بدهیم.» وی می‌افزاید: «توجه به تندرستی راهی بسیار خوب برای جلوگیری از عواقب و نتایج استرس‌های روزانه و زندگی مدرن است. پیشگیری از بیماری- هم فیزیکی و هم روحی- موضوعی ریشه‌ای است که در چند سال اخیر توجه بیشتری به آن شده است.»
